こんにちは！
トレーナーの衣川です！
下記の手順は、呼吸の量が過剰になっていないか判断するテストです。
①タイマーを用意し普段通りの呼吸をする
②息を吐いた後鼻をつまみ、タイマーをスタートさせる
④"明確に“息を吸いたいと感じるまでの時間を計る
※息をどれだけ長く止められるかの『肺活量』のテストではないため注意
【基準】
20秒未満だと呼吸量に問題ある可能性あり
体力作りや姿勢改善、筋トレの効率化に呼吸量の適正化は大切です。
ぜひチェックしてみてください！
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文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】