みなさんこんにちは！
トレーナーの衣川です！
姿勢改善したい方に押さえておいてほしいポイントが3つございます。
①背筋を先に鍛えようとしない
②腹筋を全力で鍛える種目を最初から実施しない
③睡眠、食事を無関係と考えない
です。
① 背筋を先に鍛えようとしない
背筋は鍛錬してきている人であれば実施することも多いですが、トレーニング始めたての方へはあまり指導しません。
僕の場合、腹筋や背骨を適切にコントロール出来るようになってから背筋トレーニングは指導しています。
②腹筋を全力で鍛える種目を最初から実施しない
特にみぞおち付近の腹筋(腹直筋上部)や横腹(特に外腹斜筋)は姿勢改善において鍛える優先順位は低いです。
逆に悪影響になる方もいらっしゃるので、腹筋を肥大させたい人以外はお勧めしません。
③ 睡眠、食事を無関係と考えない
姿勢は
"脳が無意識に制御した結果“
です。
そして、睡眠・食事は脳のコンディションに大いに左右します。
トレーニングに励んでいても、上記の習慣に問題があれば効果が薄れてしまいます。
姿勢改善は筋力が全てではなく、脳による複雑な制御の結果です。
後日におすすめのトレーニングも紹介できたらと思います。
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文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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