皆さん、ごきげんよう。
燃える🔥美食へようこそ♪
全力で走り切ったら、肉が食べたくなった（ 笑 ）。
先週木曜日：長距離走の大会当日の夜は、実は疲労困憊で、ビール１本で寝落ち（ 爆! ）。
なので翌日、金曜日の夜わ・・・、
ステーキ（ 笑 ）。
２ヶ月前、重度の酷い捻挫で松葉杖の日々から・・・、
レース当日は５Ｋｍ：２０分をサクッと切って・・・、
肉を焼いたら・・・、
出来上がり（ 笑 ）。
安い肉だけど、重曹 + 白ワイン漬けにしていたから・・・、
うま❤
木曜日の大会当日は食えず、金曜日に食べる事になったので、ニンニクを使えて結果的に味・栄養的にもベストな食べ方になって・・・、
うま❤
自分にご褒美で買って来たフォアローゼズのプラチナ、もう脳が溶けてしまう程・・・、
うま❤
プラチナラベルの御威光も厳つくて・・・、
うま❤
ステーキ × ちょっとプレミアムなバーボン、全力でやり切った身体に、癒やしの効果：抜群だった（ 笑 ）！
よもや２ヶ月間走れなくて、大会１週間前にようやくジョギングが出来るようになった（ とは言え痛めた足首はまだ腫れている ）程度で２０分を切るとは思っていなかった【 驚 】！！
ベストタイムは１９分２９秒なので、走力の低下は純粋に足首分のみ、とも言える結果になった。
走れない間に気をつけた事は、心肺機能の維持と足の筋力アップ、それでも走れない事による走力低下を補う為に体重の軽量化即ちダイエット、の３点。
心肺機能の維持と筋力アップは自転車トレーニングに加えて、更にスクワット系の筋トレを実施。
ダイエットはケトジェニックダイエットと HIIT（ 高強度の筋トレインターバル ）トレーニングで体脂肪を落とした。
そこには努力だとか、頑張りだとか、根性も気合も意識の高さも、全く無い。
⇨ やるかやらないか、だけ（ 笑 ）。
正直、Ken-G. は筋トレなんか大ッ嫌いなので御座いますのＤＥＡＴＨよ【 爆 】！！
⇨ でも嫌いだとか、考えない。機械的にやるだけ！
目標に対して、やるべき事が分かってなら簡単なんだよ、実は。
だってやるだけ、なんだから（ 笑 ）。
そして大事なのは、楽しいかどうか、だ☆
食生活と運動で、効果が出ればダイレクトに見た目にも出るし、何より体重計の数値という嘘偽りの無い現実を目の当たりにすれば、きっと楽しくなる（ 笑 ）！
あの時食べた物、逆に我慢して食べなかった物、食べ過ぎちゃった物、実施したトレーニングやサボったポイント、サプリメントや休養等々の全ての事象が結果に繋がっている、と考えれば、自ずと行動は目標に向かう☆
それが良い結果として出たという事は、自分がやって来た事が間違っていなかったという実証と自信にもなる！
特に今回の怪我をキッカケに導入したケトジェニックダイエットの効果は大きかった（ 凄 ）！
炭水化物を一切摂れないのはキツいけど脂質はＯＫなので、焼き肉や炒めもの等の脂肪は気にせずどころか積極的に摂って痩せるのが凄い！
とりあえず年末年始には無理だけど、来年も何度かケトジェニックダイエットをやろうと思う☆
何せまだケトとランニングの組み合わせは出来ていないからネ！
ケト中はラーメン二郎も我慢する事になるけれど、それに見合う効果は有るし、効果を出すべく必死に取り組めば、二郎食べてもバキバキのボディーでいられる、というメリットは計り知れない（ 笑 ）！
ケトジェニックダイエット × 有酸素運動、今から年末年始休暇明けが楽しみだ🔥🔥🔥
