今日は肩のトレーニング。
まずエアロバイク30分。
マシンショルダープレス
ダンベルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ
ケーブルリアデルト
マシンリアデルト
エアロバイク40分。
最後タンニング20分。
最近サイドの張り出し強化でサイドレイズから初めてましたが、最後にショルダープレスだともう余力が残っておらず、ハナクソみたいなプレスしか出来ないので従来通りに戻しました。
特に夏場はそれで無くても疲れるので、基本通り高重量の種目からやった方が自分には良さそうです。
体重は74㌔台に入っています。
残りは賞味で2週間。
6月の大会よりは2㌔近く落としたいので、まだまだ頑張らないといけませんが、数字上はイケるんじゃないかと思います。
それでも「仕上がった」と言える所までは届かないとは思いますが、昨年よりは良い状態まで持って行きたい。
そして来年はもう一段階追い込んで、久し振りに「仕上がった」と言ってみたいと思います。
まあ来年の話は今は置いといて、あと2週間全力で頑張ります♪