kensirouのおやじ日記グレイト！

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06May
- いつまでもつか
  今日は肩のトレーニングマシンショルダープレスシーテッドダンベルサイドレイズマシンアッパーバックマシンリアデルト肩の調子は本当に悪いです；；；；；過去最悪に並ぶぐらい；；；；；寝る時が一番痛くてなかなか寝付けません筋トレしてる時の方が痛みはまだマシ何セットか動かしてると痛みも少しマシになってくる結構ギリギリな状態ですがいつまでもつか・・・・・もうこれは自分の身体と筋トレ負荷との勝負負けるなよ、まだ以前の負荷まで戻っても無いのに
03May
- 降ろしたくても降りへん
  今日は胸・三頭筋のトレーニング胸はベンチプレスマシンチェストプレスマシンフライ三頭筋はナローグリップベンチプレスベンチMAXは90㌔×4レップ　100㌔×2レップで前回と同じ今日はガチにやるつもりじゃ無かったんでロキソニン1錠しか飲んで無かったら、やっぱり肩がめっちゃ痛くてバーが降りへん；；；；；胸まで3㎝ぐらい届いてない途中で切り返すの結構しんどい；；；；；胸まで降ろした方がよっぽどラクですまあ降ろしたくても降りへんねんけど・・・・・次の胸トレはGW終了後痛み止めガッツリ増量で目標110㌔♪
02May
- 明日は控え目に
  今日は背中・二頭筋のトレーニング背中はワンハンドケーブルハイプーリーローケーブルリアレイズマシンローイングマシンリアレイズ二頭筋はシーテッドダンベルコンセントレーションカール2台有るラットマシンの1台がワイヤーの不具合で使用禁止になっています；；；；；1台ではよっぽどタイミング良く無ければ空かないので、ハナから諦めて広背筋はハイプーリーのローイングでやりましたちょうど良いタイミングで空いてれば使いますが、まああまり期待は出来ないでしょう市営の施設なのでマシンの修理はレスポンスがものすごく悪いです；；；；；たかがワイヤー交換するだけですが、たぶん最低1か月は直らんと思う；；；；；明日は胸トレですが今週2回目やし、また背中トレからの連続なので控え目にやりますたぶん次の胸トレが休んだ次の日になるので、その日は目一杯気合い入れて行きます♪
01May
- 両足同時人工股関節置換手術　術後302日目
  とうとう術後完治に至らないまま300日を過ぎてしまいました；；；；；まあ術前よりは良い状態なので、手術をした事に間違いは無いと思いますが・・・・・たぶんあのまま手術してなかったら今頃は最悪車椅子生活になってたかも・・・・・最近は時々ですが、ホントに何も無かったかのように全く痛みも張りも無い時も有ったり・・・・・短時間ですけど・・・・・痛みがある時間が少なくなって来てる気はするので、もう少し「治るんじゃないか」と信じて待つとしますでもまあ「アカンのちゃうかなあ」って気持ちと半分半分・・・・・
30Apr
- まだ大丈夫
  今日は肩のトレーニングマシンショルダープレスシーテッドダンベルサイドレイズマシンアッパーバックマシンリアデルト正直肩は相当痛いんですが、動かしてると若干痛みがマシになるので、まだ大丈夫かなとこれ以上悪化すると流石に休まないとダメそうなので、それだけは回避するべく気を付けます明日は普通なら連続4日目になるので休みを入れる予定ですが、胸トレの前日に休みを入れたいので、行けそうなら背中トレしに行くかもまあ起きてから決めます
29Apr
- むしろこの方が
  今日は胸・三頭筋のトレーニング痛み止め増量キャンペーンで2種類共に2倍飲んで行きました胸はベンチプレスマシンチェストプレスマシンフライ三頭筋はナローグリップベンチプレス昼前にジム行って人は少なかったんですが、なぜか胸トレする人ばっかしでベンチが空き無し；；；；；30分近くストレッチしたりして時間潰してから開始しました今日のMAXは90㌔×4レップからの100㌔×2レップ肩の痛みはクスリのお陰でほとんど無かったんですが、昨日の背中トレで背中に張りが有ってバーが胸まで降ろせませんでしたあと2センチぐらいまでが精一杯まあ胸に着くまで降ろすよりむしろ直前で切り返す方がキツイっちゃキツイかも胸まで10センチとかならハーフになってまうけど1～2センチならまあギリOKでしょう次の次ぐらいで110㌔行ってみるか・・・・・たぶん行けると思うねんけど
28Apr
- こんな日も有る
  今日は背中・二頭筋のトレーニング背中はマシンローイングマシンリアレイズワンハンドケーブルハイプーリーローケーブルリアレイズ二頭筋はシーテッドダンベルコンセントレーションカールラットマシンが全然空かず使えませんでした；；；；；それほど混雑はしてなかったけど・・・・・まあこんな日も有ります明日からGWが始まります自分は働いている時も交代勤務やったし、GWは全く関係無い人生なんですが、休みの人はいる訳で・・・・・・何がイヤかって言うと連休が終わるまでジムの人の流れが読みにくくなるのが・・・・・ねえいつも空いてる時間に人が増えたりするんで、行ってみないとわからないのが不便です明日ベンチ出来るのか・・・・・
27Apr
- 両足同時人工股関節置換手術　術後298日目
  両足同時人工股関節置換手術から術後298日が経過しました明後日でとうとう300日残念ながら未だ完治には至っておりません今日は近所のコストコへ行って20分強歩きましたが、途中から右股関節周辺には痛みが出て来ましたあと2ヶ月ちょっとで丸1年・・・・・今の状態から考えるとあと2ヶ月でこの痛みが消えるとは思えません普通に生活する分には痛み止めを飲めば何とかなりますが筋トレするには・・・・・まあ筋トレどころかまだゴルフすら出来ていませんから・・・・・ふう・・・・・もう無理なんかなあ・・・・・手術すれば治ると思ってたんやけど・・・・・
- 無くなってくれとは言わんけど
  今日は肩のトレーニングシーテッドダンベルサイドレイズマシンショルダープレスマシンリアデルトマシンアッパーバックう～ん・・・・・肩がバチクソ痛い；；；；；トレーニング中はもちろん寝る時も少し動いただけで痛いから、なかなか寝付けない；；；；；痛みが無くなる事はまずもう無いとは思うんで無くなってくれとは言わんけど、せめて少しだけでも軽くなってくれないモノか・・・・・首も最近よくパンパンに張るんでこっちもヤバそう；；；；；もちろん足もまだまだやし・・・・・またトレーニング出来へんようになるんかなあ・・・・・
26Apr
- 肩がもう
  今日は胸・三頭筋のトレーニング胸はベンチプレスマシンフライマシンチェストプレスケーブルプルオーバー三頭筋はケーブルプレスダウン昨日書いた通りベンチプレス100㌔チャレンジしました結果は・・・・・1レップ挙げました挙げたのはイイんですけど肩がもうめっちゃ痛くて痛くて；；；；；強い方の痛み止めも飲んで行ったんですけど、バーを胸に着けるのがもう痛いのガマンしてギリギリ着く程度；；；；；100㌔別に重くは無かったんで肩がもうちょいマシなら3レップぐらいはイケるやろ、何なら110㌔までは今でも挙がるやろぐらいやと思いますでも現実痛くてしゃあないんやからアカンっすよね；；；；；しかし痛み止め飲んでもこんだけ痛いんじゃどうにもならんな・・・・・次のベンチの日は痛み止めガッツリ増量キャンペーン行って見るか♪それでもアカンかったらもう手が無い；；；；；

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