今日は背中・二頭筋のトレーニング。
背中は
ラットマシンワイドグリッププルダウン
ワンハンドケーブルハイプーリーロー
ケーブルリアレイズ
マシンリアレイズ
マシンローイング
二頭筋は
ワンハンドダンベルコンセントレーションカール
エアロバイクはトレ前30分トレ後40分で合計70分。
トレ後にタンニング20分。
とにかく減量を進めないとダメなので、もうとにかく全部目一杯です；；；；；
もうこれ以上無理ってぐらいやりました。
そしてサプリメント以外は最小限に。
これでイケるとこまで持って行くつもりです。
どこまで我慢出来るか。
とにかく頑張ってみる。