昨日はジム休館で完全休養。
少し食べてしっかり疲労を抜いて・・・・・・
思った以上に体重増えとる；；；；；
そんなに食べたつもりは無いねんけど；；；；；
慌てて今日は頑張って背中・二頭筋のトレーニング。
背中は
ラットマシンワイドグリッププルダウン
ラットマシンナローグリッププルダウン
マシンローイング
ワンハンドケーブルハイプーリーロー
ケーブルリアレイズ
マシンリアレイズ
二頭筋は
ワンハンドダンベルコンセントレーションカール
トレ前にタンニング20分。
エアロバイクはトレ前35分トレ後40分で合計75分。
500ℊぐらい増えてる感じやったけど、これでたぶん200ℊプラスぐらいに収まってるはず；；；；；
残り1か月。
こんな所で増やしてる場合じゃ無いので、気を引き締めて掛かります。