だいぶ疲労感が出てたので昨日は結構食べました。
そのせいで体重が500ℊプラスに。
食べたらラクになるけれど・・・・・
ずっと減らしてばかりでは身体がもたないので仕方ないですが「ど～せまたその分落とさなアカンだけやし」と思ったら・・・・・難しい所です；；；；；
今日は背中・二頭筋のトレーニング。
背中は
ラットマシンワイドグリッププルダウン
ラットマシンナローグリッププルダウン
マシンローイング
ケーブルリアレイズ
マシンリアレイズ
二頭筋は
ワンハンドダンベルコンセントレーションカール
結構食べたので疲労は回復。
しっかりトレーニング出来ました。
エアロバイクはトレ前20分トレ後30分で合計50分。
あとタンニング20分で終了。
昨日食べた分が明日の朝には落ちて、そこから今週中にあと1.5㌔・・・・・・が理想ですがどうなる事やら・・・・・・
28日のゴルフが天気悪そうで中止にしたので、たぶん減量は大丈夫だと思います♪
明日は夕方に孫の面倒を見ないといけないので、早くジム行きます。
頼むから大人しくしとってくれよ・・・・・・