本日のトレーニングは肩のみ。
実は9月12日のコンテスト終了したら、トレーニング方法を変更しようと考えていたのですが「まだ3週間有るし、ど～せ変えるんやったら、も～変えてまえ！」って事で、今日から変更です。
ワンハンドダンベルショルダープレス
ハイインクラインダンベルショルダープレス
マシンショルダープレス
ダンベルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
シュラッグ
ワイドグリップマシンローイング
肩だけで2時間弱トレーニングしました ﾊｧﾊｧε-(｡_｡;)ﾉ┃木┃
今日から週3回ペースで肩のトレーニングを行います。
中1日は間隔を空けて、間に胸・脚・二頭筋・三頭筋・背中などの肩以外のトレーニングを行います。
完全に肩重視のトレーニングです。
とにかく骨格的に肩幅が狭いく、昔から「どないかならんかのう」と思っていたんですが「考えとったって、どないもなるかい！何かせな！」って事で、肩以外の部分の事はあまり考えず、とにかく肩を大きくしたいと思います。
なるんかなあ・・・・・・