有酸素運動、無酸素運動
ダイエットを考えた時にどちらの順番で行うといいのでしょうか
答えは
無酸素運動→有酸素運動
の順番です
無酸素運動のあと有酸素運動が良い理由は、
無酸素運動を行うことによって成長ホルモンが分泌され、
それにより中性脂肪の分解が進み、血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するため、そのあと有酸素運動を行うと脂肪の燃焼効果が上昇するからです
なので、バストアップの為にベンチプレス
ウエストを引き締める為にモモ上げ
ヒップアップの為にスクワットなどをやった後で
1時間以内の有酸素運動を行った方が良いのです
いかがでした？
次回もお楽しみに
