秋から冬にかけては便秘になりがちです。
寒くなることで腸の動き(蠕動運動)が悪くなる事などが原因です。
頑固な便秘には医者へ行くと薬(実は下剤)が処方されますが、そこまでひどくなければ食品で改善できます。
有名なものでは食物繊維が豊富なさつまいもがありますが、ごま油も効果的ということを最近知りました。ごま油には胃腸の動きを促す働きがあります。つまり蠕動運動が良くなって排便が促進されます。
ただ、ごま油だけでは摂りにくいので、はちみつを加えてはちみつごま油にするといいみたいです。
具体的には、ごま油300ml、はちみつ100mlを混ぜ、一回あたり10ml摂るというものです。より詳しくは下記の本に載っています。
