こんにちは！看護部です！
11月に入ってから、急に夏日に逆戻り…かと思いきや今度は急に冷え込み暦通りの気候になったり、気候が安定しない日が続いていますね。
こういった日が続くと寒暖差疲労が問題となる場合があります。
寒暖差疲労とは、寒暖差によって自律神経の調子が乱れてしまい、さまざまな症状が引き起こされる状態です。
全身症状
倦怠感、頭痛、めまい、肩こり、首こり、腹痛、便秘、下痢、冷え、不眠、イライラ感等
アレルギー様症状（寒暖差アレルギー）
鼻水、鼻づまり、くしゃみ等
寒暖差疲労は一日の気温差が7度を超えると特に訴える人が多くなるといわれています。
寒暖差疲労の症状を改善するには、自律神経の調子を整えてあげることが必要になります。
- 温かい飲み物を飲む
- ストレッチなどの軽い運動をする
- 40度前後のお風呂に浸かる
- 好きなことをしてストレスを解消する
- バランスの良い食生活を心がける
- 十分な睡眠時間をとる
忙しかったり、体調がすぐれなかったりといった日が続くと、規則正しい生活習慣を心がけるのはなかなか難しいですが、そういった時こそ生活習慣を意識してみることが必要になってきます。
皆さんも体調に気をつけてお過ごしください。
