花便り

こんにちは、ねりま健育会病院事務部です

今週も当院のお花をご紹介させていただきます

使用したお花

ユリ　　

ピンクと白のグラデーションが綺麗です
とてもゴージャスで目を惹きつけられますね

ユリといえば、大泉学園の有名人

牧野富太郎さんの書籍　『花物語』の表紙には

ユリの花が描かれています


ヒマワリ

花言葉の1つは『あなたを見つめる」

ヒマワリは、太陽の方向に向かって成長します
蕾が付き、花が咲く頃になると成長がとどまり、花は東を向いています

きっとそんなひまわりの特徴から花言葉になったのでしょうね


ソング　オブ　インディア

直訳すると「インドの歌」なぜそんな名前なのかというと
幹が曲がりながら伸び、

リズミカルで歌を歌っているような樹形となるそうです

面白いですね～


マンサク

他の植物に先駆けて咲く「まず咲く」や、
豊作を意味する「万作」が名の由来だとか

花がよく咲けば豊作、
花が少なければ不作など、
稲の作柄を占う植物だったそうです

チアガールのポンポンみたいで可愛いです

また、次回もお楽しみに

第123回【日刊ゲンダイ掲載】「筋肉量」を増やせば生活習慣病を防ぎ認知症も予防できる

日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています

酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。

第123回

～「筋肉量」を増やせば

生活習慣病を防ぎ認知症も予防できる～

95歳で非介護、80歳で8割就労を目指す「筋肉革命95」の一番のポイントは、

簡単に言うと高齢になっても筋肉量を増やすことにあります。

筋肉量を増やすと、筋力と体力が増加して、生活習慣病の予防、骨の強化、脳の萎縮や認知機能の低下を防ぎ、

健康寿命を延ばすことができるのです。

われわれは、50歳を越えると毎年1％の筋力と筋肉量が減少するといわれています。

65歳以降になると低下速度が加速し、重症感染症などで1週間寝たきりになると、

約10％の筋肉が急速に失われることがあります。

これらの過程も含めて、80歳では30～50％の筋肉が失われるため、太ももが細くなり、

おしりも小さくしわしわになってしまいます。

そうなると、歩行機能が衰え、転倒リスクが高くなります。

高齢者が転倒して骨折を起こすと、長期間にわたり安静にされるケースもあり、

そのまま寝たきりになってしまう危険があります。

ですから、80歳でも筋肉量を増やして弾力のある太ももとお尻を保つことが、

歩行を維持して活動的な人生を送るための基盤になるのです。

もちろん、90歳以上でも骨折後は迅速に適切な治療を受けると、早期に歩行を再開できます。

高齢者の筋肉量の減少は、筋線維数が減少するのに加え、筋線維が萎縮するために生じます。

特に、抗重力筋（重力に逆らって、立位や座位の姿勢を保つために無意識に働いている筋肉群）で進行しやすい傾向があります。

抗重力筋には、

①頭板状筋（頭部を伸展・回旋する筋肉）

②僧帽筋（背筋を伸ばして肩甲骨を安定させる筋肉）

③広背筋（背中を覆う大きな筋肉で、腕を動かしたり、呼吸を助けたり、姿勢を維持する筋肉）

④大腰筋（股関節を折り曲げたり、姿勢を保つ筋肉）

⑤殿筋群（股関節を伸展、外旋、外転、内転する筋肉で、体重を支えて股関節を安定させる筋肉）

⑥脊柱起立筋（体幹を伸展させる筋肉）

⑦大腿四頭筋（太ももの表を形成する筋肉）

⑧ハムストリング（太ももの裏を形成する筋肉）

⑨ヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）

があり、これら抗重力筋の筋萎縮は、姿勢保持や基本動作を低下させます。

■90歳でも筋肉は増加して筋力も強化できる

中でも、筋肉量の減少が多いのが④大腰筋で、

高齢になって歩行が減って萎縮が進むと腰痛の原因にもなるため、

意識して股関節を伸展したり、太ももを引き上げたりして鍛える必要があります。

さらに、転倒や骨折を予防するためには、

⑤殿筋群と⑧ハムストリングを鍛えることも重要です。

近年の研究では、加齢筋肉には、処理しにくい難溶性タンパク質が増加することが判明しました。

これを除去して筋肉を元気にするためには、薬や栄養摂取では難しく、

「筋力トレーニング運動」で筋活動を活性化するしかない事実もわかってきました。

高齢になっても筋肉量を増やすには、筋トレを続ける必要があるのです。

では、高齢者の筋トレはどのように実施すればいいのでしょうか。

高齢者の筋力を維持するには最大筋力の20～30％以上の負荷が必要です。

さらに、筋力を増強するには最大筋力の40～50％以上の負荷が必要になります。

こうした強度の筋トレを継続すれば、たとえ90歳でも、筋肉は増加して筋力も強化できます。

だからといって、負荷をかけすぎて筋肉痛で動けなくなるほどの筋トレでは、とても続けられません。

ですから、すべての人のすべての筋肉において、筋トレのプログラムは個別に作成しなければなりません。

高齢者の筋トレには、セラピストやトレーナーによる個別メニュー作成が必要なのです。

こちらについては、次回以降あらためて詳しくお話しします。

🔶🔶酒向正春院長著🔶🔶

【筋肉革命95】好評発売中！！

掲載元：

日刊ゲンダイDIGITAL

花便り

こんにちは、ねりま健育会病院事務部です

今週も当院のお花をご紹介させていただきます

使用したお花

アストロメリア

ウェーデンの植物学者 クラース・アルストロメールが
南アメリカ原産の植物の‘‘アルストロメリア’’をヨーロッパに紹介し、

その学名の由来となりました

エキゾチックで神秘的な雰囲気を持っています


シャクナゲ

「花木の女王」と呼ばれるほど大きくて豪華な花で、

「高嶺の花」という表現がよく使われます

なぜ「高嶺の花」かと言うと、

シャクナゲが高山にしか自生しておらず、

かつては手に入れることが難しいお花だったことに由来します

シャクナゲとツツジは、とてもよく似ています

どちらも今が見頃を迎え、街並みを華やかに彩ってくれます

当院でもツツジが咲き始めました

ご来院の際は、ぜひご覧ください

また、次回もお楽しみに

第122回【日刊ゲンダイ掲載】「ミスター」こと長嶋茂雄氏から学んだ健康寿命延伸の道筋

日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています

酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。

第122回

～「ミスター」こと長嶋茂雄氏から

学んだ健康寿命延伸の道筋　～

“ミスター”こと長嶋茂雄氏が脳梗塞を治療した大学病院で、脳外科医として担当しました。

脳梗塞を内科的に治療後、ミスターにはリハビリ専門病院に転院していただきました。

2004年のことでした。

その年、私は脳外科医からリハビリ医に転向し、

ご縁があってミスターが通院する病院で2011年末まで支えさせていただきました。

もし、自分に後遺障害が生じた時、助けてくれる人がたくさんいて、

頼れる医療介護体制や社会参加環境が整っていれば、困らずに生きていけます。

しかし、そのような恵まれた環境は現実的にはありません。

大切なのは、後遺障害があっても、人を頼らずに生活できるように回復することです。

それには本人自身の努力が必須になります。

ミスターは全力で回復することに挑戦し、その姿は多くの国民や治療に臨んでいる人々に勇気と希望を与えました。

「努力は裏切らない」とは、ミスターの言葉でした。

運動麻痺や嚥下障害、失語症、高次脳機能障害などを生じたときは、

“最大限に回復する”ことが第一目標になります。

そのために、攻めのリハビリ治療があり、「正解のリハビリ、最善の介護」へとつながります。

さらに、本人の人間回復には「あきらめない力」（主婦と生活社）と、

ご家族の支えがとても大切になります。

身の回りのことがひとりでできて、自主訓練が定着できるところまで回復できれば、独居も可能です。

しかし、見守りや介助が必要であれば、

ご家族などの支えがないと、どんどん機能や能力が低下していきます。

そう、支えてくれる人が必要なのです。

では、最大限に回復した後はどうなるのでしょうか。

残念ながら、加齢とともに、運動機能や認知機能は徐々に低下します。

特に後遺障害の残る人は健常者に比べて、急速に機能と能力が低下します。

健康寿命は人生後半の10年間が失われます。

脳卒中などで重篤な障害を負った人はさらに健康寿命が短くなり、平均余命も低下します。

このため、後遺障害を発生した後は、健常者以上に健康寿命を延伸する努力が必須になるのです。

日本国民に21年間も元気をくれたミスターの姿は、リハビリ治療以外に、

健常側（麻痺していない側）に対する驚異的な筋肉増強トレーニングと社会参加で健康寿命延伸に挑戦した生きざまでした。

まさに「リハビリは裏切らない。勝つ、勝つ、勝つ」でした。

■筋肉量を増やすと加齢虚弱を防いで認知症も予防

その健康寿命を延伸する方法が「筋肉革命95」（日刊現代）です。

著書の中で、95歳で非介護、80歳で8割が就労できる方法を解説しました。

簡単に説明すると、高齢になっても筋肉量を増やして、柔軟性とバランスを向上させると、

筋力と体力が増加して生活習慣病を予防できます。

すると、骨が元気になり、高齢虚弱を予防できます。

その結果、社会参加が増えて、交流や学びも増加し、脳機能が活性化され、認知症を予防できます。

これを「脳筋連関」と呼びます。

筋肉革命95の実践は何歳からでも可能です。

さらに、後遺障害があっても可能なのです。50歳以上の方は今日から始めましょう。

問題はその訓練がどこで実践できるかです。

50歳を越えると、身体の自己評価は困難になります。

セラピストやトレーナーといった専門家のお手伝いが必要なのです。

病気やケガで後遺障害がある方は、医療保険や介護保険を使って筋肉を増強できます。

では、健常者はどこで筋肉革命を起こせるのでしょうか。

それは、全国にある筋肉革命ジムで健康寿命を延伸できます。

2025年、愛媛県南端にある人口1万7000人の愛南町に、

理学療法アスレティックトレーナーによる筋肉革命ジムが誕生しました。

地元の自治体や企業、多くの町民の注目を集めて、150人を超える会員が通っています。

なんと、50キロ以上離れた地域から通っている会員さんもおられます。

今、全国自治体から愛南町の筋肉革命ジムが注目されています。

次回から、「正解のリハビリ、最善の介護」は、

健康寿命延伸の道筋である「筋肉革命95」について、あらためて詳しく説明していきます。

🔶🔶酒向正春院長著🔶🔶

【筋肉革命95】好評発売中！！

掲載元：

日刊ゲンダイDIGITAL

リハビリテーション部 新入職研修がはじまっています！

こんにちは

リハビリテーション部です

さて、今年度もリハビリテーション部は新たな10名の仲間を加えて新年度スタートしています

4/1（水）～4/4（土）までは病院全体での多職種協働での入職時研修に参加し、4/7（火）からはリハビリテーション部の研修が始まっています

今年度の新入職スタッフも、皆さんとても意欲的で、能動的に研修に参加をしてくれています

・オリエンテーション

・一日の流れ

・電子カルテのみかた

・感染対策（座学）

・感染対策（実技）

・リスク管理

・急変時対応

・評価　　　　

・カンファレンス　　　　・・・・・etc

リハ部全体の研修の次は各部門の研修に移っていきます

こうした座学、実技のみならず、並行してOJTで先輩との臨床帯同も通して、臨床力の向上やコミュニケーション能力の向上を図っていっています。

教育ラダーもしっかりと設けていますし、面談も定期的に行いながら、安心して臨床経験や業務内容を習得していけるようなカリキュラムになっています。

これからも、リハビリテーション部全体で、新入職職員の成長を支援していきたいと思います

花便り

こんにちは、ねりま健育会病院事務部です

今週も当院のお花をご紹介させていただきます

使用したお花

カーネーション


昔、香りには酒酔いを防ぐ効果があると信じられており、

酒席ではカーネーションで作った冠を頭に載せたそうです

なんだか想像すると楽しそうですね



トルコキキョウ

花びらは波打つようなフリル状で、バラのような華やかさ
 

紫のトルコキキョウの花言葉は「希望」

白のトルコキキョウの花言葉は「思いやり」



スモークグリーン


光の粒がシャワーのようで、ふさふさとほうき状に広がってます

とにかく写真に撮るのが難しいです



アセビ

海外でヒメシャクナゲは「andromeda」（アンドロメダ）と呼ばれていました

アセビとヒメシャクナゲは花が似ているから

アセビは　japanese andromeda(ジャパニーズ・アンドロメダ)　になったとか


朝鮮槇（ちょうせんまき）

名前が紛らわしいですが、原産は朝鮮ではなく日本です

あと、先端が短くとがりますが、触っても痛くありません

名前も見た目も意外な植物です

また、次回もお楽しみに

【大泉学園複合施設】職員の笑顔のために。新たな「憩いの場」トレーラーハウスが誕生しました！

皆さま、こんにちは。

ねりま健育会病院　事務部です。

本日は、当院の敷地内に新しく設置された、ちょっとユニークで素敵な施設をご紹介します。 それは……

「職員専用の休憩トレーラーハウス」です！

導入の背景：竹川理事長の温かい想い

日夜、患者さまのケアに全力で取り組んでいる職員たちが、一息ついてリフレッシュできる場所を作りたい。そんな想いから、今回のトレーラーハウス導入が決定いたしました。

このプロジェクトは、健育会グループの竹川節男理事長のご厚意と、職員の労働環境改善に対する強い後押しがあったからこそ実現したものです。この場を借りて、心より感謝申し上げます。

迫力の搬入シーン！

設置当日は、大きなトレーラーハウスが慎重に運び込まれました。 普段見慣れた病院の駐車場に、レンガ調のシックな建物がやってくる様子は圧巻でした！

専門のスタッフの方々によって、ミリ単位の調整が行われ、無事に当院の一角に設置されました

こだわりの内装：まるでおしゃれなカフェ？

外見のコンパクトさからは想像できないほど、中は広々としていて開放的です。

• ナチュラルな木目調のフロア：温かみのあるデザインで、リラックス効果抜群です。

• 集中できるカウンター席：一人で静かに過ごしたり、読書をしたりするのにも最適。

• 充実の設備：エアコン完備。夏は涼しく、冬は暖かく、季節を問わず快適に過ごせます。

窓からは外の景色や植栽も見え、短い休憩時間でもしっかりと気分転換ができる空間になっています。

職員の声

さっそく利用した職員からは、 「病院の建物から一歩外に出ることで、気持ちの切り替えができる」 「木のぬくもりがあって、とても落ち着く」 と、喜びの声が上がっています。

より良い医療・ケアを提供するためには、まず職員自身が心身ともに健康で、笑顔でいられることが大切だと私たちは考えています。

この新しい休憩室が、職員同士のコミュニケーションを深め、活力を養う「パワーチャージの場」となることを願っています

これからも、ねりま健育会病院は職員が働きやすい環境づくりに努め、地域の皆さまにより質の高いサービスを提供してまいります！

第121回【日刊ゲンダイ掲載】具志堅用高さん（6）

日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています

酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。

第121回

～具志堅用高さん（6）

今から筋肉革命的生活を実践すれば

100歳までタレントを目指せます

～

具志堅さんのお話をお聞きして、

まさしく「ほとんど貧乏、ときどき贅沢」な暮らしを実践されていることに感銘を受けました。

これは生物が幸せに生きるために最も大切なことです。

これができているから、具志堅さんはチャンピオンを極め、

さらに引退後も長くタレントとして活躍され、

そして、誰からも愛されています。

お人柄も非常に魅力的で誠実な方でした。

具志堅さんの基本は、まず全ての人生は我慢から始まる、ということです。

天賦の才に恵まれていても、初めからチャンピオンになったわけではありません。

努力を重ね、人を信じてついていき、ついに世界チャンピオンの座をつかんだ。

孤高のチャンピオンというより、チームでつかんだ栄冠でした。

なぜ、厳しいメニューについていけたか。

とにかく、指導者が怖かったそうです。

現在は怖い指導者は排他される時代になりましたが、昭和の時代は スポーツも、企業もトップは怖かった。畏怖する存在がいることも世界のトップになるためには大切な要素なのでしょう。

一方、具志堅さんの筋肉増強の体づくりは結果でした。

筋肉をつけることを目的とはせず、その方法も特に意識されていませんでした。

筋肉を鍛え、体をつくって、世界チャンピオンになったのではありません。

トレーナーの言われるままに練習を重ね、世界チャンピオンになって気づくと、

筋肉は増強され、プロのボクサーの体ができ上がっていました。

人を信じて、一緒に伴走したことの勝利だと思います。

ミラノ・コルティナ五輪のフギュアスケートペアのりくりゅうとカナダのコーチとの関係を思い出しました。

さらに、大切なことは、チャンピオンを防衛すること、トップを続けることです。

その地位に溺れるのではなく、つらくても我慢して続ける。

その積み重ねが13回の防衛記録で、ここにこそ、具志堅さんの圧倒的な真価があります。

これは国会議員でも学者でも同じです。

一流の1年生では駄目です。

一流を継続して初めて、本物の一流なのです。

問題はOBになってからです。

26歳で引退してから、44年間、もうトレーナーはいません。

もちろん、トレーニングはしていません。

筋肉管理も健康管理も特別にはしていません。

その結果、太り、体は緩みました。

筋肉量が減少したため、生活習慣病が進みました。

身長も低くなり、骨も劣化して、歩行姿勢に衰えがみえます。

そう、今がチャンスです。

筋肉革命95的な生活リズムを取り入れれば、生活習慣病と認知症を予防できます。

また、毎日の飲酒は個人差があるものの、脂肪肝をつくり、肝機能を低下させます。

肝機能を改善するには、ブドウ糖を制限すること。

毎日、16時間制限すれば、3カ月ほどで改善できます。

昼の12時から夜8時までは食事もアルコールも自由で構いませんが、

8時から翌日12時までの16時間はブドウ糖を取らず、水かお茶だけにするのです。

朝10時から午後6時までの食事と、6時から翌日10時までの16時間のブドウ糖抜きでも構いません。

具志堅さんは一時期、ボクシングジムを開き、その会長をつとめ、後輩を育てました。

ジムを閉じた後もタレントを続けられています。

この社会活動を楽しむことは認知症の予防になります。

2015年には国際ボクシングの殿堂オールドタイマーに選出されました。

この名誉は、さらに具志堅さんにやる気を与えて、飛躍を促しています。

こうした名誉は社会貢献の機運を高めます。

自分のために生きてきた人生から、少しずつ、社会貢献の機会を増やしていく。

歴代の世界チャンピオンもどんどん社会参加して、社会貢献を進めてほしい。それが認知症予防になります。

具体的な筋肉増強法もお話ししましょう。

まず、下半身です。

毎日5000歩から7500歩は歩きましょう。

こうした運動は脳組織へのタウタンパクの蓄積を抑えて、脳機能を守ります。

また、歩けない日は、椅子での立ち座り訓練が有効です。

連続30～50回を朝、昼、夜の3回行います。

次に、腹筋です。

肩甲骨を浮かせる程度の腹筋運動を30～100回行います。

すると、お腹がしまってきて、シュッとした体形になります。

最後は、上半身を鍛えます。

腕立て伏せを10～20回行います。

腕立て伏せが難しい時は、膝をついて膝立て伏せでも構いません。

これも難しい時は、立位で壁に手をついた壁立て伏せなら、誰でもできます。

この3つの筋トレは腰痛や肩痛を改善します。

これらの詳細は、「筋肉革命95」（日刊現代）に書きました。

いつも全身の「筋肉を少し張った状態」にしておくと、筋肉からたくさんのマイオカインが放出され、

生活習慣病を予防してくれます。

これを実践すれば、具志堅さんも100歳までタレント活動を続けられると思います。

具志堅さん、いつまでもお元気で。

皆さんも、ぜひ、試してください。

🔶🔶酒向正春院長著🔶🔶

【筋肉革命95】好評発売中！！

掲載元：

日刊ゲンダイDIGITAL

『春の訪れ～お花見弁当～』

こんにちは　栄養科です

今年も、豪華9点盛り「春の訪れ～お花見弁当～」です

メニューは…

✿春かおる桜梅ご飯

❀豚肉の塩麴焼き

✿鮭の塩焼き＆卵焼き

❀鶏もも肉のカレー唐揚げ

✿ごぼうと人参のきんぴら

❀炊き合わせ(竹の子、椎茸、桜麩、絹さや)

✿アスパラとベーコンのじゃがいも焼き

❀茄子と獅子唐の揚げ浸し

✿カラーピーマンのマリネ

❀白菜のわさび和え

✿～いちご水羊羹～

お弁当で喜ばれるおかずを贅沢に9品詰め込み、ボリューム満点で、どれから食べたら良いのか迷っちゃう献立となっています

調理師総出で完成させた味・見た目も満点のお弁当に仕上がっています

皆さん、いつも以上に、にこにこしながらお食事を食べておられました

「メニュー見た時から楽しみにしてたの」「種類が多くて嬉しい」「食べるのが勿体ない」「豪華ね」など、嬉しいお言葉を沢山頂きました

嚥下機能が低下している方向けのお食事も調理スタッフの方がデザインを考え、綺麗に仕上げてくれました

次回の行事食は５月10日『母の日』です　お楽しみに

花便り

こんにちは、ねりま健育会病院事務部です

今週も当院のお花をご紹介させていただきます

使用したお花

ユリ

気品あるユリを中世フランスやイタリアのフィレンツェでは

紋章などをユリのモチーフでデザインしていました

 今でもバッグなどの模様としてお馴染みです

吉野桜

百人一首で有名な
【ひさかたの　光のどけき　春の日に静心なく　花の散るらむ】

「こんなにも日の光がのどかに降り注ぐ春の日に、
どうして桜の花はあわただしく散っているのだろうか」

と書いてあります

楽しむ時間が短い桜は、まるで急ぐように散ってしまいます

そんな儚さに心を奪われてしまいますね

山吹

色鉛筆でお馴染みのヤマブキ色
オレンジに近い濃い黄色が鮮やかで、ひときわ目を引きます

また、次回もお楽しみに