ちょっと気分が上がる、春の過ごし方

こんにちは🌸登米ひまわりブログ担当です

本格的な春が到来しましたね(私の一番大好きな季節到来です！笑)

春は、気温も少しずつ暖かくなり、新しい生活が始まる季節
一方で、環境の変化や寒暖差によってなんとなく疲れやすかったり、

気分が不安定になったりすることもあります
そんな時期だからこそ無理に頑張りすぎず、

日常の中に“ちょっと気分が上がる工夫”を取り入れてみませんか？

🌿 1．外の空気を感じる時間をつくる
天気の良い日は、ほんの5〜10分でも外に出てみましょう
近所を少し歩いたり、日差しを浴びるだけでも、気分転換に
春の風や景色に触れることで、自然とリフレッシュできますよ

☕ 2．お気に入りの時間をつくる
好きな飲み物をゆっくり味わったり、ほっと一息つく時間を意識してみましょう。
「自分のための時間」を少し持つだけで、心に余裕が生まれます。

📖 3．無理のない目標をひとつだけ
新しいことを始めたくなる季節ですが、最初から頑張りすぎる必要はありません
「1日5分だけストレッチ」など、小さな目標をひとつ決めてみるのもおすすめです。

🌷おわりに
春は、心も体もゆらぎやすい季節です。
だからこそ、自分にやさしく、無理のないペースで過ごすことが大切です。
日々の中に小さな“心地よい時間”を取り入れて、

少しでも気分よく過ごせる春になりますように🌸

春が来～る～

こんにちは👋😃ナースインの成澤です❗

ナースインでは節分の日に豆まきを行いました🫘🫘

&ボランティアさんによる🎩マジックショーを開催‼️‼️

豆まきは、節分（2月3日頃）に「鬼は外、福は内」の掛け声で炒った大豆をまき、

邪気（鬼）を払って無病息災を願う日本の伝統行事です。

夜に窓を開け、奥の部屋から玄関へ向かって豆をまき、

最後に閉めるのが一般的なやり方で、自分の年齢＋1個の豆を食べると

健康に過ごせるとされています

　職員も仮装し大盛り上がり‼️

ボランティアのマジシャンさんがなんと‼️男性2人が同姓同名‼️

　　　　　　さらに利用者様にも同姓同名でなんと‼️３人に(笑)

南京玉すだれは、江戸時代から伝わる日本の代表的な大道芸です。

歌や節回しに合わせて、小型の竹すだれを操り、釣り竿、橋、しだれ柳など様々な形に変化させて見せる

伝統的なパフォーマンスで、座を明るく盛り上げる宴会芸としても親しまれています。 
　　　　　　　　　　　

 

最後に皆さんで記念撮影

そして…

少し早いですが利用者様を連れて🌸桜🌸を探しにドライブ🚕に行ってきました。

気温は🌞暖かくドライブ日和🎶🚗💨🎶だったんですが桜は見つからずヽ(;´ω｀)ﾉ

4月は激しい寒暖差や新生活のストレスにより、

自律神経が乱れやすく「春バテ」🥵やメンタル不調が起こりやすい時期です。

体調管理では1日3食の規則正しい食事🍴😋🍚と質の高い睡眠💤、

脱ぎ着しやすい服装👔で寒暖差に対応しましょう。 

花見の効果

在宅ケアの佐藤です

花粉の季節もそろそろピークを迎えますね

今年の花粉も凄かった…もう少しの辛抱です

さて、このしんどい時期を乗り越えると

桜の季節がやってきます

訪問先への移動中も、少しずつ桜の蕾が膨らんできているのを見かけるようになりました

梅はもう咲いてますね

お花見は

心と体に良い影響がたくさんあります

ピンク色の柔らかい色合いが

リラックス効果を高めるのだとか。

とある利用者さんによると、

花を見上げるので自然と背筋が伸びて、若返った気分になるとか…

また、目が不自由な利用者さんは

『桜は見えないけど、鼻がいいから花見が楽しみ。満開の時に行くと桜餅の匂いが広がってるんだよ』

と仰っていました

嗅覚でも楽しめますね

春はあっという間に過ぎてしまいます。

体調を整え、桜を楽しむ準備をしましょう

春野菜でおいしく体調を整えよう

こんにちは〜

仙台ひまわり訪問看護ステーションの看護師 神野です

ようやく暖かい日が増え

春の訪れを感じる季節になりました

ですが、寒暖差の連続に

体調の変化を感じている方もいるのではないでしょうか

今回は！そんな寒暖差にも打ち勝つ

春野菜をご紹介します

春にお勧めの野菜４選！

① 菜の花

ビタミンC・葉酸・カルシウムなどが豊富で

おひたしに向いています

② 新玉ねぎ

春の玉ねぎは水分が多く、辛みが少ないのが特徴で、

サラダにもオススメです

③春キャベツ

葉が柔らかく。甘みがあるのが特徴で、

様々な料理に使いやすいです

④グリーンピース

タンパク質や食物繊維や含まれており、

食事に彩りを与えてくれます。

旬の野菜は、栄養価が高く、風味も豊かなのが特徴です

季節の食材を取り入れる事は

毎日の食事を楽しむだけでなく、健康づくりにもつながります

おすすめは

『　新玉ねぎとツナのサラダ　』

新玉ねぎを薄くスライスして、ツナ缶を加え

マヨネーズやポン酢で味付けするだけ

と〜っても簡単ですが、

玉ねぎの血液サラサラ効果や、ツナのタンパク質など

血管の健康を保ち、体作りをサポートするメニューになっています

これにブロッコリースプラウトを添えると

彩りが良くなるだけでなく

抗酸化作用による健康維持が期待できます

皆さんも春野菜を少しずつ取り入れながら

季節の味わいを楽しんでみてはいかがでしょうか

⚠️まだまだ注意が必要です⚠️

こんにちは😃

登米ひまわり訪問看護ステーションの榊原です‼️

日中は暖かい日も多くなってきましたが

朝晩はまだ寒さが身に染みますね🥶

そんな中、まだまだ注意したいのが

🦠感染性胃腸炎🦠

私がなりたくないNo.1の感染症です😱

ウィルス、細菌による胃腸炎で、

この時期(冬〜春先)の代表的なものは

⚠️ノロウィルス⚠️

感染すると・・・

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1〜3日で吐き気、嘔吐、下痢、腹痛などの症状が出現🏥

※子供や高齢者は重症化することもあるため注意が必要です‼️

【感染経路】

・感染した人の便や嘔吐物に触れた手を介した場合

・ノロウィルスを内臓に取り込んだ二枚貝を生や不十分な加熱処理で食べた場合

・調理者の手で汚染された食品を食べた場合

かかった場合に気をつけることは・・

・下痢などの症状が見られる場合は湯船に入らず、かけ湯かシャワーで‼️

・バスタオルや手ふきタオルの共有は❌

・下痢症状がなくなっても、1カ月程度ウィルスが排泄されるので注意⚠️

【予防方法】

①手洗いをしっかりと‼️

トイレ後、食事や調理前、下痢等の汚物処理後やオムツ交換後、手袋着脱後も、

石けんと流水による手洗いを行いましょう

②「人からの感染」を防ぐ‼️

・下痢や嘔吐などの症状がある方は、食品を直接扱う作業をしないようにしましょう

・嘔吐物や糞便の処理時は、

使い捨てのガウンまたはエプロン、マスクと手袋を着用しましょう

③「食品からの感染」を防ぐ‼️

・食品の洗浄と十分な加熱(中心部が85〜90℃で90秒以上)

・調理器具は使用後に消毒

(85℃の熱湯で1分以上煮沸、または次亜塩素酸ナトリウムによる消毒)

参考までに・・・・

※次亜塩素酸ナトリウムの希釈は、

嘔吐物、便などに対しては0.1%(水1Lにキャップ約2杯(10ml))

ドアノブ、手すりなどに対しては0.02%(水1Lにキャップ約半分(2ml))

参考にしていただけたら幸いです☺️

みなさん、感染症には気をつけて生活しましょう🌱

ひな祭り

こんにちは。

仙台ひまわり訪問看護ステーションの高橋です🌻

いよいよ3月になりました❗️

徐々に春が近づいて来ていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

3/3はひな祭りでしたが、その起源は平安時代に遡るそうです。

当時は「上巳（じょうし）の節句」と呼ばれ、3月最初の巳（み）の日に、人形（ひとがた）に

自分の厄やけがれを移し、川や海に流す｢流し雛」 が始まりだそうです。

江戸時代になると、3月3日は五節句の一つ「桃の節句」 として定着し、

「女の子の健やかな成長を願う行事」として、

武家や町人の間で雛人形を飾る習慣が広まったそうです。

雛人形の段飾りにもそれぞれ意味があり、

一段目：内裏雛（だいりびな）：子どもの将来の幸せな結婚を願う象徴

二段目：三人官女（さんにんかんじょ)：礼儀や教養を身につけてほしいという願い

三段目：五人囃子（ごにんばやし）：人生がにぎやかで楽しいものであるように

四段目：随身（ずいじん）：災いから守る意味

五段目：仕丁（しちょう）：人生のさまざまな感情を表し、困難を乗り越える力を願う

六・七段目：嫁入り道具：将来の豊かな生活・良縁への願い

雛人形や雛飾りも、調べると色々な意味や願いがあってとても興味深いです。

宮城県内でも雛人形・雛飾りの展示を行なっている場所は多くあります❗️

お天気の良い穏やかな日には、お出掛けをしてみるのも良いかもしれませんね😊

２月でも【花粉症】対策が必要です！

こんにちは🌻

大崎ひまわりの橘川です！

余寒厳しい折ではございますが、

いかがお過ごしですか？⛄

先日家族の１人が目が痒い～と

話していた数日後、、、

ニュースで花粉症の

話題が流れていました🤧

【花粉症】というと

春🌸のイメージが強いので驚きです😲❢

日本耳鼻咽喉科学会

宮城県地方部会では

令和8年のスギ花粉飛散予測を

・量：大量飛散

・飛散開始日：2月上旬～中旬

としています

今年も早めの対策が必要だそうです！

・花粉を避ける

・体内に入れない

・薬で症状を抑える

が対策の基本です

マスクやメガネの着用、服装の素材の検討、

外出後は花粉を払う、手洗い、

うがい、洗顔、掃除や空気清浄機の活用、

規則正しい生活、早めの医療機関受診等・・・

みなさん花粉症対策して

元気に春を迎えられるといいですね🌸

我が家もさっそく対策してみます！

デイサービスでリサイクル♻️♻️

 こんにちは👋👋

ひまわり🌻デイサービスの髙橋リャネットです😊

最近天気がコロコロかわる日が続いていますので、

体調を崩されませぬようご自愛くださいませ。

さて、今回のデイサービスのテーマ はなんといらなくなった紙をリサイクル♻️♻️します

もちろん利用者様達と一緒に作ることにしましたよ

カレンダー、クリップ、のり、ティシュペーパーがあれば簡単に作ることができました。

 念のためはさみ、カッターは禁止です😊

一生懸命自分達の手と指を動かして、もくもくとお手伝いしてくれました。

気分転換とちょっとしたリハビリの役にたったと思います😊

出来たメモ帳は皆さんと一緒につかってます😊

デイサービスの利用者様達にいつも手伝って頂き助かっています🙏

ありがとうございます😊

節分

こんにちは、西城です

2月に入り本格的に寒くなってきましたね

インフルエンザやコロナウイルスなどの感染も流行しています

さて、2月3日は節分でしたね

1日過ぎてしまいましたが、節分の歴史についてご紹介します

節分とは

「一年間健康に過ごせるように」という願いを込めて「悪いもの」を追い出す行事

とされています

節分の定番といえば！！

『豆まき』

昔は、病気や災害など悪いものはすべて「鬼」の仕業だと考えられていて

鬼を退治する効果があるとされる豆を投げていたそうです

『恵方巻きを食べる』

その年の恵方を向いて、しゃべらずに黙々と食べると願いが叶うといわれています

今年は【南南東】が縁起がいい方角だったようです

皆様は南南東を見て恵方巻きを食べることができましたか

私は豆が苦手なので、恵方巻きを食べてみようかなと思っています

今年も皆様に良いことがたくさんありますように

何度くらいがちょうどいい？冬の部屋の温度について

こんにちは

登米ひまわりの赤坂です

このブログを書いているまさに今…日本には最強寒波が襲来しています
こちら宮城県北部も空は晴れていても風が冷たく、事務所内もなかなか室温が上がりません💦

さて、皆さんのお部屋の中の温度はどのくらいでしょうか？
冬は「寒いのが当たり前」と思いがちですが、
お部屋の寒さが、体調不良や転倒につながることもあります。
今回は、お部屋の温度の目安についてお伝えします

お部屋の適温の目安
感じ方には個人差がありますが、
目安としては20～22℃前後が、
多くの方にとって過ごしやすいとされています。
じっと座っていても寒くない
手足が冷えすぎない
厚着をしすぎなくてよい
このくらいが一つの目安です。

こんな様子は「寒いサイン」かも
肩や背中に力が入っている
手足が冷たい
トイレが近くなる
動くのが億劫
実際、「寒くない」と思っていても実は体が冷えていることもあります。

暖房を使うときのちょっとした工夫
足元が冷えやすいので、ひざ掛けや靴下を活用
エアコンの風が直接当たらないようにする
朝晩は特に冷えやすいので早めに暖房を入れる
「暑すぎず、寒すぎず」を意識してみてください

まだまだ寒いこの時期、皆さんが快適に過ごせますように