本日のシシノバ部技連、お疲れ様でした
先週は休館日だったので運動不足気味の皆さんのためにじっくりとウォーミングアップをしてからシシノバ部的フライトルーティンの覚え方3段階
やはり1段階目でどれだけ骨盤を弾ませられるかが鍵ですね
ここを制するものはフライトを制します
で、脇腹ね
体が重い時や瞬発力が欲しい時、そしてエアロビックには脇腹というか体側のストレッチは重要であり必須です
でもただ伸ばせば良いのではなくグラウンドフォースを使う事で実践的な伸びになります
これはサボらずにやり続けましょう
そういうわけで宿題は脇腹のストレッチと、横ハイキックのための床押しと四つ這い膝回しです
