本日のシシノバ部技練、お疲れ様です
今日のハイライトは、腕の振りと、以前もやった2軸ですね
ジャンプやエアロビックムーブメントの時の腕の動きは、主に円運動を使うんやけど、その円の中心をどこに持っていくかでジャンプのやり方も変わるし、エアロビックムーブメントでの表現も変わる
腕の付け根を肩関節と思って肩を中心に腕を動かしていると肩を傷める原因になります
もちろん筋トレの方のエクササイズの時はそれでいいんやけど、“動き”となったら話は変わってくる
胸を中心に動かす事もあれば、股関節から腕を動かす事もあるし、足で床を押した力で腕を動かす事もある
なので、肩を中心に動かすが良くないのではなくて、“肩を中心に動かす事も選択肢の一つ”なのだと捉えて下さい
そして円運動には重力と加速も必要になってくるので、その感覚と方法を身に付けると腕の使い方が変わるし、楽に動かせるようになる
“腕を上げる”から、円運動で“腕が上がる”に変わる
その腕の円運動と、円の中心を変えられる技術を身につけましょう
で、前にも書いたように2つの軸で動く事は中心軸を作る事にも繋がるし、その動き方でフィットネスエアロビクスをやると運動強度も上がって身体が引き締まります
体力もつくので、また来週もやりましょう
宿題は、円運動と、片膝立て床45度押しスクワットです