本日のシシノバ部、お疲れ様でした
今日もあっという間の一時間のアップから
笑
笑特に「自由な肩」をテーマにやってみましたが、そのためには動かなければいけない身体の動きを重点的にやって、それから肩の動き、そして脱力の腕へと繋げていきました
自由な肩で動くと、骨盤の動きを邪魔しないからリズムも取りやすくなるし、下半身への負担も激減するので足の疲れ方が変わります
肩が自由になると、体幹部だ！コアだ！ってそんなに言わなくても、今持っている強さで充分だったりします
家でやれる動きばかりなので、しばらくの間は自由な肩と長い腕を目指しましょう
そして、いつもの骨盤の素振りから基本の動きへ展開していきましたが、基本的なシンプルな動きほど他の動きへの応用が簡単になる
どんな動きやリズムでも、身体の中心部の動きとリズムはほとんど同じやねんから
そうすれば、新しい振り付けにいちいち一喜一憂する事もなく、余裕が生まれます
末端からではなく中心から動くこと
近位から遠位へ
そうすれば「もっと力を抜いて」「もっと大きく動いて」「もっと体幹を意識して」なんて言われなくなりますよ
また来月も自由な肩と、長い腕からの脱力の発展と、股関節の動きもやりますね
で、シシノバ部と居残り部が終わって、いつものマクドナルドへ
フロントに置いてたクーポンが使えました
ラッキー