おはようございます！
僕は今一人暮らしをしているのですが本当に人生で一番楽しいです！
実家が一番とか言ってる人のことが自分には理解できません。（笑）
寂しい、家事がめんどくさいとかいう人もいますが、
そんなことは自由に何をしても親に怒られない生活が手に入るのならば小さな問題です。
唯一実家に帰りたいと思う理由があるとしたら
実家で飼っている犬のレッズ君に無性に会いたくなる時があります
多分レッズ君も同じ気持ちだと思うけど…実際自分が一番舐められてるんですよね（笑）
この前家族のラインでこんな写真が送られてきました。
もう可愛すぎる！本当に心の癒しです
ということで！このブログは自分の犬の自慢を記事にするのではなく
科学的な知識から皆さんの生活に役に立つ情報をお届けするブログでしたね
今回からは自分の経験も踏まえて科学的に正しい習慣の身につけ方を
数回に分けて紹介していきたいと思います。
この記事から見たという人は「本当に失敗しない習慣の身につけ方①」
を見てからこの記事を見ることをお勧めします
早速本題に入りましょう。
本当に皆さんが習慣を身に着けたいと思ったときに意識することは３つだけです。
１．極限まで小さな行動を繰り返す
２．モチベーションに頼らない
３．なくしたい習慣ほど手間をかける
たった３つだけです
この３つはダメ人間の僕でもできた誰にでも簡単にできることです。
今回紹介するこの３つの習慣の身につけ方は本やyoutubeでよく紹介されているような
「最後まで続ける強い意志を持つ」とか「目標を紙に書いてモチベーションを上げる」などの
精神論ではありません
あくまで科学的な根拠に基づいたものです。
まず、正しい習慣の身に着け方を紹介する前に習慣とは何かを
皆さんは知る必要があります。
ずばり習慣とは繰り返し同じ行動をすることで
無意識に近い状態で行動できるようになった状態のことを言います。
少しわかりにくかった方に説明をすると皆さんの専門競技を思い浮かべてみてください、
僕ならサッカーですがパスをするときにいちいち毎回「どうやって蹴ろう」「膝をこのくらいまで曲げよう」
とか考えていません、それは何度もパスという行動を繰り替えした結果、
無意識に毎回同じフォームで蹴れるようになったからです。
習慣でも同じことが言えます。
つまり習慣はすぐに身に着くものではないと同時に簡単に消えるものでもありません
何度も同じ行動を繰り返して初めて身に着くものなのです。
デューク大学の研究によると私たちの行動の約４５％は習慣でなりたっている
と報告しています
振り返ってみてください、お風呂で体の洗う順番、その人の話し方や、歩き方など
無意識に行っていることがほとんどじゃないですか？
自分の生活の45％を自分の成長するために使うのか、youtubeやテレビなどに使うのかは皆さん次第です。
今日はまず習慣について理解してもらいました。次回から具体的に３つのやり方を説明していきます。
すこし、このシリーズ長くなりそうです（笑）
ご精読ありがとうございました。
参考文献
自分を変える習慣力
小さな習慣