以前に、やる気が全く起こらないので、
タスクを細分化してみた。
という記事を書きました。
大晦日の大掃除も
始める前から憂鬱だったので、
まずはタスクを細分化
してみることにしました。
僕の担当は風呂、トイレ、洗面台といった
水回りです。
パッと見は普通なんだけど、水アカ、カビ、
排水口のヌメり等
大掃除のやりがいがある汚れがあります。
前日、まずは大掃除のタスクを
書き出してみました。
１ 必要な洗剤の買い足し
２ スポンジなど必要な道具の買い足し
３ 作業開始、まずは洗剤の噴霧
４ スポンジでゴシゴシ
５ 水又はお湯で流す
６ 残った汚れをピンポイントで再攻撃
７ 水又はお湯で流す
８ 見直しチェック
９ 終了
書き出ししたけど、やる気は起きません。
そこで、スモールステップにしてみました。
前日、洗剤と道具を買い揃える。
以上。
当日の午前中、洗面台からスタート。
洗剤を噴霧だけして休憩。
まだやる気は出ません。
しばらくの休憩後、ゴシゴシ開始
すると、どうでしょう？！
きれいになると気持ちが良くなり、
徐々にゾーンに入ってきました。
こうなると、もう止まりません。
その後は休憩もほどほどに、
RIZINが始まる頃には
全て完了してしまいました。
妻もめっちゃきれいになったね！
と喜んでいました。
●この一連の作業から学んだこと
・やる気スイッチなど存在しない。
とにかくすごく小さなことから
始めること。
・何か達成したら、自分を褒める、
自分にご褒美をあげるは不要
・なぜなら、達成感という気分が
最高のご褒美になるから
・やることをタスク化して、
書き出してみることは超重要
・ということは、目標も紙に書き出して
アクションプランをタスク化することも
やっぱり超重要
というわけで、
僕と同じようにやる気が
なかなか起きない人に
おすすめの本を上げておきますね。