年末、食生活は乱れる。
忘年会、クリスマス、正月。
様々なイベントが重なり、
普段口にしないような食べ物や、
食べ過ぎに注意している食品を、
その場のノリで胃袋に収めてしまう。
宴の最中は極楽、
しかし終わった後にやってくるのは、
体重と体脂肪率の増加。
まずいと思うが、
明日でいいやと先延ばし。
更に暴飲暴食は続き、
脂肪は身体を蝕んでいく。
脂肪との闘いは年中無休。
我々が勝利するには、
攻撃の手を止める事は許されない。
食べたら食べた分をクリアにするために、
今日も短時間で脂肪を撃退するのだ。
■「サーキットトレーニング」をやってみた
時間にして約６分。
10秒間のインターバルを挟み、
１１種目を連続して行なう。
携帯のタイマーを10秒にセットし、
ストレッチをしながら、
気合いを入れる。
自分との闘い。
連続運動で呼吸が荒くなる中、
自分の限界に挑戦していく。
腕立て、腹筋、背筋、立ち上がり運動という順番で、
繰り返していく。
11種目で身体の様々な筋肉を刺激していく。
インターバルまで運動を続けるが、
使う筋肉が違ってくるため、
他の運動を行なっているときは、
休ませることもできている。
身体の熱は次第に上がり、
額から汗が流れ出した頃には、
肩で息をするほど、
呼吸は荒々しくなっている。
終わった後、
しばらく横になり、呼吸を整える。
闘いの余韻を感じながら。
■『神ボディ』のために
この運動で1時間の有酸素運動の効果と、
筋力向上の2つを得ることができる。
脂肪を殲滅しながら、
筋肉を隆起させる。
大型連休に入り、
心が緩みがちになる。
それと同時に身体も緩めるなんてことはあってはいけない。
『神ボディ』の道は一日にしてならず。
地道でも積み上げられた者だけが、
大きな成果を手にすることができる。
だから、自分は脂肪への攻撃の手を緩めない。