食事前後の入浴は消化を妨げる

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今日の日経新聞健康欄によると、風呂に入

るタイミングには気をつける点があるそうで

す。

食事前後に入浴するのは消化の妨げにな

るとのこと。

理由は皮膚表面の温度が上がると、胃腸で

はなく皮膚の方に血液が移動し、食物の消

化が進まなくなってしまうからだそうです。

運動後すぐの入浴もいけないようです。

こちらも運動後筋肉に集まるはずの血液が

皮膚表面に移動して、疲れが取れにくくなる

からです。

食後も運動後も１時間は入浴を避けた方が

いいようですよ。

他にも飲酒後の入浴は極度の低血圧、

起床後は心筋梗塞や脳梗塞の危険がある

ことが述べられています。

飲酒後の入浴では、寝てしまい湯船で溺死

してしまうことがあるようですね。

最近ではホイットニーヒューストンがそうだっ

たようです。

ちなみに私は風呂の前に入る派です。

溺死の件をだいぶ前に知ってから、酒好きの

私はとにかく風呂に入る前に酒を飲まないよ

うにしてきました。

夕方ぐらいから飲みたのいで、１７時ぐらいに

風呂に入るようになり、自然と食事までは１時

間程空いています。

もともと入浴は体に良いものですから、害にな

るような入浴は避けたいものです。

合わない枕はコリを誘発する？

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１０日程前朝おきたら肩から首にかけて

痛みを伴う コリ が発生していました

。

寝違いたかと思い様子を見ていましたが

昼間良くなってきたかと思っても、朝起き

ると元のこった状態に戻ってしまいます。

脳の血管が詰まり気味なのかな？などと

思ったりもしましたが、食には気を使って

いるつもりなのでそれはないだろうと思っ

ていました。

昼調子が良くても翌朝またこっているパタ

ーンが続いたので、睡眠時に原因がある

のではと思いました。

そこであることに気づきました。

それは使っている低反発枕のむきです。

高さが高い部分と低い部分が有り、通常は

低い部分が首に当たるように使うようなので

すが、気分で時々高いほうが首に当たるよ

うに使っていました。

コリが出始めた頃はずっと高いほうが首に

来るように使っていたのです。

ここ数日低い方が首に当たるようにしたら

徐々に良くなってきました。

でも完全には取れないので、スマホの使い

すぎ、気候の変化、など他の原因もあるよう

な気がします。

ただ枕が高すぎたり低すぎたり、顎が上がり

すぎたり引きすぎたりすると肩コリ、首コリが

発生する頻度が上がるのは間違いないようで

す。

実は前々から快眠のために自分にあった枕を

作りたいと思っていました。

これを機にオリジナル枕を作ってみようかと思っ

てます。作ったらレビューしますね

男性ホルモンは健康に必須

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昨日何気なしに見ていた

「世界一受けたい授業」で　

男性ホルモン

（テストステロン）　のことを取　

り上げているのを見ましたが、かなり興

味をそそられたので紹介したいと思い

ます。

まず驚いたのが女性の体内のテストステ

ロンは女性ホルモンの１０倍もあるという

話でした。当然女性ホルモンのほうが多

いと思ったので興味をそそられました。

さらにテストステロンは男女ともに若々し

さを保つのに必要で、心筋梗塞発症のリ

スクを半減し、ガンで死ぬリスクも３割減

らすのがわかってきたとのこと。

ではなぜ男性の方が早死なのかというと

テストステロンは男性では２０歳をピーク

に加齢とともに減っていくのに、女性の場

合は更年期のあと、減らないか、増えて

来るらしいです。

女性がオヤジっぽくなるというのも自然な

ことと言ってました。

番組内の実験ではワクワクするような気分

になったり、勝利体験をするとテストステロ

ンが上がることを立証していました。

ではテストステロンが少ないとどうなるかと

いうと、動脈硬化、骨折、うつ病などの危険

がますそうです。

男性ホルモンと健康は切っても切れない関

係なんですね。

ではテストステロンを増やす簡単な方法は

ないのでしょうか？

番組では二つの方法を紹介しています。

一つは質の良い睡眠。

二つ目はネギ類の摂取です。

ネギなどに含まれる含硫アミノ酸がテストステ

ロンの生産を活性化するそうです。タンパク質

と一緒に摂るのが効果的とのこと。

玉ねぎスライスを混ぜた野菜と納豆を一緒の

食事でよく食べてるけど効果あるかな？

ちなみに人差し指より薬指がより長い人が男性

ホルモンが多いそうです。私はそうです。

余談ですがアメリカの心理学者はテストステロ

ンの量が多い人ほど暴力的な犯罪を犯してい

ると行っています。チョット怖。