2週間前にダイエットするぞと意気込みました。
のっぴきならない理由ができたためです
理由は過去の記事を参照↓
しかし…
普段と変わらない食事をしていたのにどんどん肩周りやお腹周りたぷたぷの脂肪が乗っている事実。
更年期障害でもできるダイエットをいろいろ検索しました！
そもそも、更年期に入ると女性の基礎代謝が低下し、体重が増えやすくなることが研究で明らかになっているらしい
だから私だけじゃない！
同じように更年期を迎えて体重増加に悩む人がたくさんいるんだと思います。
また、ホルモンバランスの変化により、脂肪が腹部に蓄積されやすくなり、ダイエットが難しくなるとのこと。
びっくりするくらい私の事を書いてるのかと衝撃を受けたけど、検索してこういった内容が出てくるということは、昨日もブログに書いたけど70%の人が同じように腹部まわりのたぷたぷ肉に悩んでるのでは…
30代、40代、あまり基礎代謝が低くなったと感じることもなかったんですよね〜
そして、基礎代謝が低下する原因は、エストロゲンの減少が大きく関与している…
エストロゲンは体脂肪の分布を調整する役割を持っており、これが減ることで内臓脂肪が増えやすくなります。
そのため、他の年代と比べて更年期の女性は、特に注意が必要らしい。
私は腰の手術をしているので、定期的に病院でCTと撮っていますが、その画像を見る度に現実を突きつけられます。
しっかり無駄なお肉が写ってるんですよ
更年期のダイエットぉぉ
基礎代謝を上げたいぃぃ
でも運動苦手すぎるぅぅ
そんな運動初心者でも取り組めるダイエット方法があります。それは、ウォーキングやストレッチなど、無理なく始められる運動です。
これらの運動は、心肺機能を向上させ、筋肉を保つためにも効果的！
ただ！一気に痩せようとか、過度なダイエットは考えてません
大事なのは心身健康的にできること。
無理なダイエットをやると抜け毛や肌のツヤも悪くなりますからね。
よし！やるぞ！！
年末までにきれいなママになりたい！
毎日20分のウォーキングを取り入れて、基礎代謝を少しずつ上げれるように。
さらに、ストレッチも取り入れようと思います。
ストレッチは筋肉の柔軟性を保ち、運動による怪我を防ぐことができます。精神的な安定を保つ為にも良さそうですよね🍀
私は誰よりも運動が苦手で体がカチコチに固いので、ゆっくりゆっくり低めの目標を設定して徐々に動ける体、ダイエットをやっていきます。
ここまでお読み頂きありがとうございます
