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前回の投稿でも少しだけ触れましたが
実はいま右膝の半月板損傷で、日常生活にちょっとした支障が出ています。
診断を受けたのは今年の2月。
でも、膝の違和感を思い返すと、実は2年前から。
更年期で体重がじわじわ増えはじめて、これはいけない…と、自分なりに宅トレを頑張っていたんです
そんなある日、
ふとあぐらをかいたときに膝に違和感。
「まぁ、しばらくすれば治るよね」なんて、軽く受け止めていたのが甘かった…🥲
じわじわと、
少しずつ、
でも確実に痛みが強くなっていき、
今年の初め、宅トレ中に膝を曲げた瞬間、「ピキッ」という激痛！
「これは、さすがに変だぞ」と重い腰を上げて病院へ。
そして言われたのが――
「半月板に亀裂が入ってるね。手術です」
…えぇぇぇーっ！？
2年前に腰椎ヘルニアの手術をしたばかりなのに？
また！？手術！？と、かなりショックを受けました。
ダメ元で「自然に治ったり…は？」と聞いてみたけど、
お医者さん、即答で「しません！」って
さすがに現実を受け止めるしかありませんでした。
その日から「階段禁止」「膝に負担をかけないこと」など、日常生活の制限がスタート。
そして手術に向けて、できるだけ安静に…と言われていたのに…
なんと！
段差もない自宅で転倒して、今度は左足首を骨折！
…なにこの展開
自分でもびっくりです。。
でも、
原因はたぶん、右膝をかばって無理な体の使い方をしてたから。
知らず知らずのうちに、左足首に負担がかかっていたんだと思います。
こうして右膝の手術は延期、しばらくは骨折治療に専念することになりました。
更年期の体調不良だけでも十分しんどいのに、怪我まで加わるなんて。
正直、落ち込みました。
気持ちも体も重かった…。
でも、これも「立ち止まるタイミングだったのかもしれない」って、今では思うようにしています
👉 これ以上体重を増やさないこと
👉 負担をかけない方法で体を動かすこと
👉 今できる範囲で“暮らしやすさ”を見直すこと
最近は、膝に優しいストレッチポールトレーニングを少しずつ取り入れて、
夏の手術に向けて、体重管理と体力アップを目標にしています。
このブログを読んでくださっている同世代の皆さんにも、ぜひ伝えたいのは──
更年期の今こそ、「無理しない体の使い方」と「日常の見直し」が本当に大切。
もし膝や腰に違和感があるなら、
「まだ大丈夫」と放置せずに、ぜひ早めの受診を。
そして、日々の暮らしの中でも
✅ 転倒しにくい部屋作り
✅ 足元が滑りにくいスリッパ
✅ 膝や腰に優しい椅子やクッション
✅ 着替えやすく締めつけのない部屋着
など、ちょっとした工夫で体への負担ってずいぶん減らせます。
私自身、「もっと早く意識しておけば…」と感じたからこそ、
今後も「更年期でも暮らしやすい工夫」をこれからもシェアしていければと思ってます。
無理せず、自分を労わりながら、一緒に｢今の自分に合った暮らし方｣を見つけていきましょうね🌿
ここまでお読み頂きありがとうございます
