本日もマインドフルネスできましたー🙌
でもまだ下手なので、相変わらず勝手に考えてしまうことが ホワン ホワン と出てきてしまいます
するとそういうときって呼吸が乱れるというか浅くなってしまいがち
すぐ｢呼吸する｣って意識を向けて
また呼吸しながら自分の体の様子に気持ちを持っていって
あー、みぞおちの奥が冷たいなぁ
肩は脱力できてるっぽいなぁ
肺がふくらんで息吸えてるなぁ
で、またその途中にホワンと違う考えが出現しての繰り返し
難しい
できるだけ体調がいい日は続けてやっていきます
ここまでお読み頂きありがとうございます
