継続することは本当に難しいですね。
どうやって物事を継続するか、習慣化するかについても今後、考えていきたいと思いますが、
今日は子供（長男、学習障害あり）や私の勉強に役立ったアイテムとして
「ポモドロタイマー」を紹介したいと思います。
ご存知の方もおられるかも知れませんが、タイマーを使って、時間を管理しながら
勉強や仕事に集中する方法です。
具体的には
25分間集中、5分間休憩✖3回
その後、25分間集中、15分間休憩
を1サイクルとしてタイマーで時間管理しながら勉強や仕事を進めて行く方法です。
25分間の集中時間を「1ポモドロ」として捉えます。
メリットは
⚫集中時間を決めることで密度の高い勉強や仕事ができること
⚫25分後に強制的に休憩を入れることで集中力のピークを連続させることができる
⚫ダラダラ休憩を防げる。
⚫ポモドロ単位で勉強時間を管理できる
（私の場合手帳等に「今日は何ポモドロやった」と記録しています。）
などです。
どんなにノッていても、神様が降りていても25分で休憩を入れることがコツだと思います。
知らないうちに集中力が落ちていることがよくあるからです。
もともと、自分の資格勉強の際に、インターネットで知って、使い始めたのがきっかけでした。
自分も長男もアスペ傾向のせいか、集中力のコントロールがうまくいかない時があります。
具体的には、ぜんぜん集中できない時と集中し過ぎる時があります。
集中しすぎた時は他のことが全く手につかなくなり、効率が落ちてもやりつづけてしまいます。
とにかく25分間集中し、その後は機械的、強制的に休憩を入れることで集中力高く勉強ができたので、長男に試したところ自分でタイマーをセットしてその間は集中して勉強するようになりました。
長男の場合は休憩の5分に漫画を読んだり、ゲームをしています。
私の場合は机に突っ伏して寝たり、本を読んだり、ネットをブラウジングしています。
私や長男のやっているのを見て妹もやるようになりました。
普通のタイマーさえあればできますが、iPhone・iPad等でもAndroidでも専用アプリがリリースされています。
非常に多数あるので、デザインや自分の使い勝手で選ぶとよいと思います。
私は下の写真であるiphoneアプリのpomodoroLEとAndroidアプリのpomodoroidoを使っています。
因みにトマト型のキッチンタイマーが基本デザインになっているようですが、
理由は、知りません。
ちゃんとググってないからだけなのですが、どなたか教えていただけると幸いです。
なお、本日、この記事は1ポモドロで書きました。
集中して短時間で書くことができました。
今日の1品
今日は水菜が大量にあったのでサラダにしました。
水菜3束程度を4センチ程度の長さに切って、ゴマドレッシングとコーンフレークで
和えただけなので、レシピと名乗るのはおこがましいですね。
結構いけたので紹介させていただきます。
