【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】34/100
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開始時84.5kg19.0%
体重76.8kg(前日比+0.3kg)
体脂肪率17.0%(前日比-0.5%)
《朝食》
青汁
マルチビタミン
《昼食》
プロテイン
鶏胸肉
玉子焼き
おにぎり一個
《夜》
豆乳スープ
《間食》
アーモンド
プロテイン
《水》
1.5ℓ
《運動》
サーキットトレーニング
3セット
腹筋ローラー20回3セット
《ひとこと》
自宅の書斎で初動画撮影
狭いけどギリいけるかもー笑
筋トレ動画撮り溜めしておきます♪
