【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】14/100
4/11
体重78.5kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率18.0%(前日比-0.4%)
《朝食》
青汁
マルチビタミン
《昼食》
プロテイン
鶏ササミ
玉子焼き
チーズ
《夜》
プロテイン
ワカメ
サバ缶チーズ焼き
《運動》
腕立て
腹筋
背筋各20回5セット
足パカ100回
懸垂3回。。。
《ひとこと》
さて、今日で二週間
減量ラスト7日間！！
トレーニング負荷上げて行きますね
