今日は雨に負けてトレッドミルで軽いビルドアップにしました。
やはり室内は風がないので暑くて結構汗が出ますが、このところは猛暑の中で30キロ～40キロ走っていたので、それに比べるとかなりラクです。距離も今日はたったの17キロ！
本日はキロ6分弱～5分弱まで小幅にペースアップ。ビルドよりペース走に近いかな？
本当はキロ4分でガンガンいきたいのですが、腰痛とアキレス腱のためにあまり無理しないようにしています。 アキレス腱を痛めている方は無理しないで治るまでしっかりと休んで下さいね！
他の怪我もそうですが、スポーツは体が資本です。
肉離れや靭帯、そして腱というのは一度痛めると完治は難しいですが、軽い損傷であればあるほど後遺症も少なく済みます。なんといっても私自身が「肉離れ、靭帯、腱」をすべてやってしまいましたから、その治療にはかなり苦労しました。
そしてそこそこ治っても全盛期の動きは戻ってきません。
若さの突破力で無理しないで痛みが出たら必ず休みましょうね。