ご覧下さりありがとうございます。
サロンドフチュールのKENです。
前回、【シミに効く栄養素】の
【ビタミンC】をご紹介しました。
今回は二つめの栄養素をご紹介。
ビタミンA
・メラニン生成促進の活性酸素の働きを抑制
体内では３つの活性型
「レチノール・レチナール・レチノイ酸」
として存在している
ビタミンAを多く含む食材
(動物性食品)豚レバー、ウナギ、バターなど
ビタミンA
＝油に溶けやすい性質(脂溶性ビタミン)
植物性食品(ほうれん草、にんじん、トマト)
色の濃い緑黄色野菜などです。
またこれら野菜には
プラビタミンAが多く含まれています。
体内でビタミンAが不足すると
プロビタミンAから必要分だけ
ビタミンAが作られます。
沢山摂っても過剰摂取にならないので
積極的に取り入れたいですね。
プロビタミンA最強戦士
プロビタミンAの中で
βカロテンが最も効率良く
ビタミンAに変換されます。
ビタミンA.プロビタミンAを
多く含む食品
ご参照くださいませ。