今日はちょっと寒いです。
朝 白米100g
ノンオイルツナ缶
魚少し
漬け物
間 プロテイン30g
昼 サンマ蒲焼缶
牛肉100g
白米100g
間 プロテイン30g
夜 鶏胸肉（皮無し）200g
筋トレ後 プロテイン30g
今日は胸の筋トレでした。
僕は胸、背中、肩、腕、脚の5分割で筋トレを行っています。1日1部位ずつ行い、オフ日も挟むので、8日ごとに同じ部位に回ってきます。
ベンチプレス 3セット
ディップス 2セット
インクラインダンベルベンチ 2セット
ダンベルフライ 3セット
ホームジムで頑張ってます^ ^