レッスン中に腰を痛める
毎日更新29日目。0時の10分前！時間かかってしまったー！危ない(・_・;)今日はジョイフィットでのボディコンバットのイベントに参加！長い時間パフォーマンス落とす事なく動けるのか？どれだけ跳べるか？などの自分の今の状態を確認すべく行って参りました！なんて言ってるけど一番は楽しむ為なんでしょうけど(^_^;)途中でハプニング発生！ムエタイトラック2曲目でのジャンプニーで腰に痛みが(-.-;)「着地の仕方が悪かったか？」動きながらもいろいろ思考を巡らす。「昨日飲み過ぎてお腹の具合も良くなかったのが影響してる？」他の腱引き師さんがブログにも書いてましたが、肝臓の疲れも腰痛の要因と書いてましたし、それもあるかなと。始めの痛みは腰全体的てしたが、ある程度痛みが治まってきたら右側に痛みが限定的になってきたし。あとは昨日の体幹トレーニングやその前のストレッチが原因？とか。まあ単体ではなく複合的な要因なんだと思いますけどね。 腰の筋肉が急激に固まってしまった感じの痛みだったので、動かしながら良くなりそう！と思ったので、・痛い動きは制限して、痛くない動きを探して出来るだけその方向に動かす。 腰の表面の筋肉と深層の筋肉との連携が取れず上手く動かない印象だったので、・呼吸を使って、お腹・腰の辺りを内側から動かして調整してみようと思いそれを実行。今回の痛みはこの方法で痛みが半分かそれ以上軽減する事ができたので、その後また跳ぶことができました(笑)帰ってからも「腱引き」や他の事はせずに、ドローイングのように引き締めや逆にお腹を膨らませるように動かす呼吸のみで、どこまで痛みが取れるか検証中！皆さん、痛みがある時は無理しちゃダメですからねー！
