片方の手の人差し指と親指で、もう片方の手の指の爪の生えぎわの角を、1回10秒～20秒、1日2回～3回、少々痛いくらいギュッと挟むように押すと、免疫細胞のリンパ球を増やして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まるといわれています。
爪の生え際には神経繊維が集中する「井穴（せいけつ）」というツボがあり、これを刺激すると、瞬時に自律神経に伝わってバランスを整えるそうです。
もみ方は、ギュッギュッと押しもみしても、ギューッと押し続けてもどちらでもかまいません。自分にとって「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの刺激が得られるようにしましょう。
また、あまり厳密な位置にこだわる必要はありません。基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の4本の指をもみます。ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので特別な場合以外はもまないようにします。
しかし、5本の指すべてを押しもみしても、リンパ球の割合は減りますが、白血球総数が大幅に増え白血球のバランスはよくなるそうですので、神経質になることもなさそうです。
アレルギーでお悩みの方は、5本指の爪もみがおすすめですし、がんなどでお悩みの方は、4本指の爪もみがおすすめといったところです。
ただし、薬指だけの刺激は、顆粒球の割合が増え、リンパ球の割合が減り、免疫バランスを崩すという傾向があるので、注意しましょう。
この方法は、日本自律神経免疫治療研究会の理事長である、福田稔医師（福田医院）が考案しました。
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