今日は川口SGの練習会に呼んでいただき、出稽古です。
T口先輩にお誘いいただき、ジャパンマスターズ前に、長水路で練習出来るのはラッキーと
喜んで出かけてきました。
川口SGチームは私と近い40～50代の速い方がたくさん所属されているので、良い練習になります。
場所は先日、高校生大会のあった川口市の青木町公園プール。
天気は快晴、お日様が暑い。
生っ白い身体がじりじり焼かれていきます。
時間はお昼の12時から14時までの2時間。
2レーン貸し切り7名での練習でした。
UP 100X4 Fr 2'00
前半
K 50X4 1'30
K 50X4 1'30 サイドキック
S 100X2 1'50 smooth
S 50X2 1'30 speed
S 50X2 2'00 ダイブダッシュ
S 400 Fr Hard 5'35
後半
K 100X4 2'00 フィン
P 100X4 1'40 パドル
S 100X4 1'40 even
S 50X4 2'00 E/H パドル・フィン
バックのスタート練習6回ほど
Total 3000m
距離は少な目ですが、実践的な400mハードがあり、かなりきつかった。
100の入り、1'16でまずまず、200は2'35、ここまで悪くない。
が、300～400がバテバテでした。
ペースとしては、もう少し抑えめで入るべきかなぁ。
理想は200までのペースが最後まで持つ事なんですが、現実は厳しい・・・・
終わった後、くっきり日に焼けました。
50代、日に焼けたくないんだけど、焼けてる方が速そうにみえますね。
見えるだけじゃあ、ねぇ～
久しぶりの外プール、気持ちいいです。