5月に入り暑くなってきましたね。
皆様熱中症などには気をつけてランニング楽しんでいきましょう。
さて、本日は４月のランニングの気がついたことや反省点などを書かせていただきます。
まず内容から
3月31日(日) 10000mペース走 39'42"91
1日(月) 10kmジョグ
2日(火) 8.2kmジョグ
(途中100mながし3本)
4日(木) 8kmビルドアップ 33'05"70
5日(金) 5.2kmジョグ
(途中100mながし1本)
7日(日) 10kmレース 37'12"
9日(火) 10.2kmジョグ
10日(水) 14.4kmジョグ
(途中100mながし2本)
11日(木) 10.6kmジョグ
12日(金) 12kmジョグ
(途中100mながし3本)
13日(土) 10kmビルドアップ 41'23"67
(ダウンジョグ中に100mながし3本)
14日(日) 13.8kmジョグ
(途中300mながし1本)
15日(月) 6kmジョグ
16日(火) 11.1kmジョグ
17日(水) 300m×6+200m (R=200mジョグ)
19日(金) 12.1kmジョグ
(途中100mながし1本)
20日(土) 12000mペース走 46'04"69
21日(日) 12.1kmジョグ
22日(月) 10.7kmジョグ
(途中100mながし3本)
23日(火) 12.6kmジョグ
(途中100mながし1本)
24日(水) 400m×8+200m (R=200mジョグ)
25日(木) 11.1kmジョグ
27日(土) 12kmビルドアップ 48'03"10
28日(日) 15.6kmジョグ
(途中100mながし2本)
29日(月) 12.4kmジョグ
(途中100mながし2本)
30日(火) 10.2kmジョグ
ってな感じでした。
3月31日にポイント練習やってましたので一応書かせていただきました。
ポイント練習やレースの時のアップ、ダウンジョグを入れて4月は走行距離306.7km。
月間走行距離は久しぶりに300kmを越えました。
去年の練習再開時から先月までは100～200km位でしたので充分な練習ができたかと思います。
内容としては自分もう若くはないので(笑)ポイント練習はほどほどにやる日ときっちりやる日を決めてメリハリつけております。
焦らずにコツコツと練習をして少しでも走力が戻せるようにしたいですね。
反省点としてはジョグが同じような距離ばかりでしたのでロングジョグなども入れれたらよかったかなと思っております。
そして4月7日の日立さくらロードレースでは予想以上に走れて今の自分の走力は出しきることができました。
ただ部門15位(10位までが入賞)と惜しくも部門別入賞に届きませんでした。
この結果がかなり悔しかったので来年は36分切り、最低でも36分30秒位で走り部門別入賞目指して頑張ります。
最後に最近の自分のポイント練習、レースシューズを紹介いたします。
アディゼロタクミセン9です。
完全なる薄底世代の自分はこのシューズがドンピシャではまってすごく走りやすいです。
厚底も試してはみましたが感覚的に気持ち悪くて苦手です。
タクミセン9も薄底世代の自分からしたら充分厚底なのでしばらくはタクミセンシリーズを愛用することにします。
以上。薄底大好きおじさんの投稿でした。
