痩せたいなら食べてください。
タンパク質を。
たんぱく質はカロリーが少ない上、
筋肉の減少を押さえます。
ダメなのは、
パンケーキやケーキを食べたから、
今日はあんまり食べないといった、
よく見られることです。
ケーキを食べてもいいので、
それプラスお腹がすいた時に、
コンビニのサラダチキンでもいいので、
食べてください。
たんぱく質を取らないと代謝がおち、
太りやすい体になり、
また食べる量が減っていきます。
食べる量を減らす
↓
筋肉落ちる
↓
代謝が落ちる
↓
食べたら太るからより食べる量を減らす
↓
筋肉落ちる
の悪循環に陥ります。
たんぱく質を取るとしたら
卵、お肉の赤身、魚などがいいです。
時間がなくとれないときは
プロテインがおすすめです。
よりいいのは、
このような食事+筋トレです。
筋トレのことはまた書こうと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。