こんにちは！
ダイエット資格を２つもち、
現在多くの方のダイエットをサポート
しているトレーナーKです！
長く記事が書けていませんでした、
すみません(･･;)
今回は前回に引き続き、
美脚になるための方法をお教えします！
前回は、よく間違えて鍛えてしまう
逆効果の部位を紹介しました！
↓↓〈前回の記事〉↓↓
今回、あなたが知りたかった
美脚になるために鍛える正しい部位を
ついに公開！！
これを見れば、
夏に堂々と水着が着れる
美しいからだになれることでしょう！！
私が教えているボディメイクサロンでは
全員がこのことを学び、
実践することでダイエットに成功しています。
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「美脚になるためには〇〇を鍛える。」
美脚になるためには
ハムストリングスと
大殿筋（だいでんきん）
を鍛えることが大切です。
それぞれ説明します。
・ハムストリングス
太ももの後面にあるのがハムストリングスです。
アクセル筋とも呼ばれます。
ハムストリングスは、
膝を曲げる動きや
股関節を後ろに伸ばす働きがあります。
ハムストリングスを鍛えることは
細く引き締まった脚に見せてくれる効果があります。
・大殿筋（だいでんきん）
大殿筋はいわゆる
お尻の大部分を占める筋肉です。
大殿筋を鍛えることにより、
筋肉が引き締まり、
見栄えのいい持ち上がったヒップになります。
前回の記事と合わせると
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大殿筋
と紹介しました。
このように
どうなりたいかによって
鍛えるべき部位、
鍛えてはいけない部位があるのです。
それらをしっかり把握した上で
自分に合ったトレーニングをしてくださいね^ ^
具体的に
どんなトレーニングをしたらいいのか
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次回もお楽しみに^_^