2020.08.02

久しぶりのエアロバイク

お手軽有酸素運動です

30分でばっちり汗かきです

おしり筋伸ばし×２🍑

おしり筋伸ばし、昨日の昼夜１セットずつ

実施しただけで、めっちゃ筋肉痛

けっこう効いてるみたいです

🌞朝ストレッチ🌞

筋トレメニュー

＊シングルレッグレイズ左右交互１分

＊プランク30秒×１