ずっと私の悩みだった
お通じ問題
ダイエットするにあたって
これが非常に厄介で。
いつもそれこそ
お薬💊に頼っちゃったり
乳酸菌！とか
とか発酵食品！とか
とか食物繊維！とか
とかいろーんなもので
解決しようとしたけど
結局無理で
お腹張ったり
肌荒れたり
髪がパサついたり
心も乱れたり
良くないことの連鎖
それでも
溜め込まない体に✨
…とやっとの思いで
見つけた！出会った！
オートミール
❤️
❤️ほんとに大活躍で
日々助けてもらってるので
一回ブログにまとめたかったのです
オートミール食べることによって
お通じ問題が解消
しかも、少量で腹持ち抜群なので
朝ごはんにもってこい
栄養も豊富
便秘薬…！という発想が
なくなったの
アレンジもし放題で
飽きずに食べれます🥣
(…たまにパン食べたい衝動にかられるw)
んで私の食べ方
色々アレンジしてます
基本、豆乳と卵入ってます。
あとブロッコリー率高め🥦
作り方も簡単で
オートミールに水を
ひたひたくらいに入れます🚰
それを６００ｗ２分レンチン
…するとお粥みたいな状態に。
それに具材混ぜて、味付け
といった感じで。
具材は予め炒めるなどして
ササっと作っときます🍳
２、３工程くらいでできるので
簡単です
しかも美味しい
何が嬉しいって
薬じゃなく
食べ物でお通じが
改善されたってこと。
結果、溜め込まない体になったことで
日々のトレーニングにも
前向きになれました
別に太ってなくても
お腹が張ってると
毎回うんざりするので
ずーっとあった悩みに
オートミールが
すぅっと効いてくれて
ほんとにオートミール様々
ただ！オートミールによっては
レンチンでなく要煮込みのやつとか
甘味がついてるのとか
色々種類があるようなので
チェックして買った方が良さそうですよ。
私は"ロールドオーツ"という
潰して平べったくなったタイプを使ってます。
Bob's Red millってやつ。
てことで激ハマりの
オートミールまとめでした♡
他にも美味しい食べ方見つけたら
またまとめて載せます🥣
いつものトレーニング記録の他にも
日々の気付きとか
ダイエットに関すること
体、心に関すること
諸々載せますね。
よろしくお願いします🙌