＊腹筋トレ
＊内股アダクション左右20回
＊外股アダクション左右20回
＊ドンキーキック左右20回
＊バックキック左右20回
＊ファイヤーハイドラント左右20回
＊ワイドスクワット20回
＊バイシクルクランチ左右20回
＊プランク30秒
＊…全て２セット
🌞朝ストレッチ🌞
★★★★★
レディースデイ明けということで
Weekly challenge
１週間課題をもうけて
チャレンジしようかと思います
とりあえず手始めに
今日からの１週間は
✨プランクweek✨
１日30秒のプランクを日課に！
30秒のプランクを１回でも
２回でも３回でも…
コンディションを見ながら
１週間実施。
もちろん無理は厳禁
痛みとか不調が出たらその日は中止。
…続ける事を目標に
１週間明けての変化も
記事にできたらと思います
てことで、初日の今日は
＊プランク30秒×2でクリア
また明日も頑張ります