週に1度 時間のある時は
ピラティスのサークルで汗を流します
ピラティスでは
柔軟体操やリンパ流しなど
身体をほぐすことから始まって
後半は筋肉を使って体幹を鍛えるメニュー。
個人ではなかなか動かすことがない筋肉を
無理のない程度に使って鍛えます
50代の身体は
すぐに固まってしまうのです。。
身体に負荷がかかってツライときは
ふーっと息を吐きながら動かすと
なんとか続けられたり
苦手なプランクのポーズも
頭の中で好きな曲を歌っていると
続けられたりします
けっこうキツイから
ついていくのがやっとだけどね〜
ピラティスはヨガと似ている、と
思われがちですが
ヨガは精神的なリラックスに重点を置いている
と言われていて
ピラティスは身体づくりが基本です。
午前にピラティスをした後で
午後にリフレクソロジーを受けると
身体と心の両方のケアができる気がします
個人の意見ですが。
リフレクソロジーによって
筋肉痛もひどくなりにくいです✨✨✨
これまた個人の意見です。
でもそんな気がするのです。
今回はピラティスの後で
リフレを受ける予約はとっていませんので
自宅でのセルフリフレクソロジーで
心も身体もケアしたいと思います♪♪♪
今週も暑い💦
休み休みいきましょう♪
月曜日と水曜日にご予約できます☘️
英国式リフレクソロジー
☘️K-Room ☘