ジャーナリングの効果について
NHKのあさイチで放送していました
ジャーナリングは
頭に浮かんだことを紙に書くこと。
書くことで頭の中を整理したり
自分が抱える不安の原因を発見できたりと
さまざまな効果が期待できるそうです
頭の中に浮かんだ気持ちを
ただひたすらに書いてみる
紙に書くという行為が
気持ちを外に出していく作業になり
自分の心と向き合う行為になります
メガティブな気持ちばかり出て
悪循環になってしまう場合はやめた方が良い
そうです
自分一人でジャーナリングするよりも
誰かがそばにいる時の方が
自分を客観視できて
スムーズにジャーナリングできる場合も
あるとのこと。
最近 手書きの日記帳の売り上げが増えているようですが
日記は生活の一部にならないと
なかなか続かないかもしれません
リフレクソロジーを受ける時間は
ジャーナリングに似ています
施術者に話しているようで
実は自分自身にも語りかけている
モヤモヤしていた気持ちが
話すことで形になって
自分の気持ちを再認識できることもあります
リフレクソロジーで身体の老廃物を流しつつ
心のデトックスもできると良いですね
アサカのイベントでゲットした福島県矢祭町
の柚子でジャムを作りました♪
柚子湯やお料理に使って温まりたいと思います
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英国式リフレクソロジー
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