一日 何時間 眠っていますか？
リフレに来てくれる方の中には
毎日4〜5時間しか寝ていない という方も。
慢性的な睡眠不足は
ホルモンや自律神経に影響を及ぼしたり
生活習慣病のもとになる可能性がある
と言われています。
休日に寝溜めをする人もいるかもしれません
我が家にも寝溜めをしているJ Kが。
睡眠の専門家によると
寝溜めは 平日に眠り足りない分
週末に寝ていることになり
お昼近くまで寝ることによって
生活リズムが乱れてしまい
かえって身体に負担をかけてしまうそうです
したがって
平日の睡眠の量と質を上げることが大切
ということになりますね〜
寝る前にスマホを見ていたり
寝る直前まで何か飲食していたり
入眠を妨げる習慣ありませんか？
ストレスを溜めないように
十分な睡眠をとりたいですよね
眠る前の習慣として
リフレもおススメですよ✨
セルフリフレは
短い時間で大丈夫🙆♀️
お布団で横になる前に
自分の足をほぐしてみてくださいね〜☘️
足がつりやすい人は ふくらはぎもほぐしましょう♡
1日の疲れがリセットされますように。
公園で見かけたアジサイとシモツケ
よく眠れるようにウォーキングも良い習慣
(^^)
英国式リフレクソロジー
K-Room おちあい けいこ☘