先日の夕飯は 豚キムチでした🎵
私は ほどよい辛さの
ご飯がススム君
を使って作るのが好きです
これこれ🎵
今回も
とても美味しくできて大満足でしたが
夜 寝る前になって
いつになくお腹が張っちゃってツラい💦
以前
大好きな納豆とキムチを混ぜて食べたら
お腹を壊したときがあり
それ以来
納豆とキムチは別々のタイミングで
食べるようにしていました
今回は この二つは同時に食べていないのに
このお腹の張りは なぜ？？？
と不思議でした
お腹が張る食べ物を検索してみると
FODMAPという言葉が出てきました
FODMAPというのは
発酵性オリゴ糖・二糖類・
単糖類・糖アルコールのこと
FODMAPの多い食品を摂ることで
ガスや腹痛、膨満感などの
症状を引き起こす人がいるそうです
お腹が張りやすい食品を控えて
トラブルご起きないように
心がけるのが良さそうです
私の場合 症状を起こす食品は
キムチ。。なのかな。。
キムチ、好きなんだけどな〜
とりあえず その日は
張ったお腹を温めて
お腹の反射区をほぐして布団に入り
翌朝には回復していてホッとしました〜
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