オリンピックの選手たち
日々 たくさんの感動を
私たちに届けてくれています
モーグルのコースは コブが沢山あるのに
あんなスピードで選手が滑り降りるなんて
驚愕ですよね✨✨✨
フィギュアスケートの選手も
優雅に滑っているように見せて
実はものすごいトレーニングを
重ねたことによって
あの演技ができるのですよね✨✨✨
どの選手にも 共通して必要なのは
体幹の強さではないでしょうか
私は
何もできないアラフィフのおばちゃんですが
ピラティスのサークルで
ヨガのインスタライブで
体幹の大切さに触れています
アスリートには
どう頑張っても近づけませんが
普段の生活に必要な程度の体幹の強さは
持っていたいと思っています
最近 アラフィフのお友達で
怪我をする人が増えています
肘を痛めたり
足を怪我したり
手の親指の付け根を痛めた人も。。。
普段
意識していないところが固まっていたり
歩く時に
足が思うように上がっていなかったり
とっさの動きで
スジを痛めてしまったようです
なんてこったー💦
歩く時
椅子に座っている時
ちょっと先のものを取る時
何気ない動作でも
体幹を意識するクセがあると
身体の動きがスムーズになる
つまりは 怪我の予防にもなると思います
体幹を鍛える動画を見たり
深呼吸しながら体幹を意識したり
いろいろとお試し中。。。
そして
アラフィフにもう一つ大切なことは
あわてないこと✨
そういう私も
数年前に 自宅でつまづいて
椅子にあばら骨を強打したのでした💦
急な動きをしてしまい
気持ちに身体が追いつかずに
つまづいたのです💦
みなさん、落ち着いて
行動しましょうね〜
体幹とは無縁の方たち
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