結婚物語。仲人Tです。
こちらは、2500人の女性から申し込まれた男性に、やっていた筋トレや食生活、服装やスキンケアや美容をがっつり教えていただいたものです。
読み終わった後は「イケメンはいいよな」ではなく「イケメンってすごい」に絶対なります！
それでは、どうぞ！
彼の成婚談はこちらから読めます
僕の「身長（cm）－体重（kg）」の数値は概ね110に保てており、同年代でもそこそこ健康体かと思います。
容姿については、お相手から「ものすごく若く見えますね」とよく評価いただけました。
仕事では若く見られるといいことばかりではないですが、婚活では有利に働きました。
1️⃣筋トレ・食事
僕は基本的に面倒くさがり屋ですが、そんな自分でも何とか続けてこられたノウハウを紹介します。筋トレガチ勢の方、寛大な目で見てください<(_ _)>
【ジムより宅トレ！】
ジムはお金も移動時間もかかります。よほど筋トレ好きでなければ、行くと決心するのに気合いが必要です。
僕は、このサイト👇で購入した器具を部屋に置いてました。
用途や部屋のスペースに合わせて、器具を最適に組み合わせるとよいです。
筋肉をデカくすることに拘らなければ、自重トレだけでも健康に良いです。その場合、ヨガマットで十分です。
【筋トレを続けるコツ】
いざ筋トレを始めようとしても、気分が乗らない日は多々あります。
そんなときに一歩踏み出すため、
「1回だけやれば今日のノルマ達成」
というルールを設けてました。
筋トレ1回は数秒で終わるので、さすがにできます。1回だけしかやらなかったとしても自分を褒めてあげるようにします。
しかし不思議なことに、いざ1回やったら、「せっかく始めたのだから、回数やらないともったいない」と前向きになり、結局何回も続けられることがほとんどです。要するに、最初の1回目だけやたらハードルが高いので、そこをチートで乗り切る感じです。
【おすすめの筋トレ】
効率を考えると、デカい部位を動かすのが大事です。
やり方、回数・セット数、頻度などはyoutubeで調べればすぐ出てきます！
・スクワット
筋トレの王様と呼ばれる最重要種目。体の中でも取り分け大きい、脚、お尻の筋肉を主に鍛えるが、腹筋や背筋も使う。ED対策にもなる。自重トレならいつどこでも可能。会社の昼休み中に通路の死角でやったりする
・ベンチプレス
スクワット、デッドリフトと並ぶ筋トレBIG3の一角。胸筋は、スーツスタイルで特に目立つ部位。自分の体重分上げられれば初心者脱却らしい。遅かれ早かれ、上げられる重さが増えていくのが快感。
・オーバーヘッドプレス
肩中心に上半身に効く。BIG3にこれを加え、BIG4と呼ばれることもある。頭上に重りを落とさないよう注意。
・ダンベルカール
上腕二頭筋は夏場など目立つので、やっておくとよい。比較的お手軽で、動画観ながらできる。気分が乗らない日におすすめ。
・握力
筋トレ器具を持つときなど、意外と重要。前腕はわりと目立つし、やって損はない。会社のデスクにハンドグリップを常備し、どうでもいいMTG中にやる。
・ランニング
わざわざ時間をとらない。会社帰りに1-2駅分走る。
【体に良い食事】
・おすすめプロテイン
Youtubeで調べると旬な情報が出てきます。そのときの各社キャンペーンや為替状況によって、コスパが変わってくるので注意が必要です。
最近では、金額当たり成分が豊富で、割と美味しい「エクスプロージョン」を愛飲してます。
・食生活
あまり細かいことは考えず、シンプルに、
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・たんぱく質、野菜 ＝ 正義
・脂肪 ＝ 悪
・糖分 ＝ 毒物
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という理念を信奉していました。
脂肪・糖分は殆どどんな食材からも摂取できるので、意識的に避けるくらいでちょうどいいと思ってました。会社でお菓子のお土産を貰っても後輩にあげてました。自己洗脳が行き過ぎて、揚げ物屋とかスイーツショップを見ただけでちょっと嫌な気分になるくらいでした。笑
とはいえ、朝・昼・夜の3食のうち、2食は節制して、1食は比較的自由に楽しむスタイルでした。また、人と食事する時は一切気にせず楽しむようにしてました。
まこなり社長の動画はよく参考にしてました。あまり極端には振れず、自分に合いそうな知見を取り入れてました。
2️⃣ファッション・美容
【服装】
10年近く前に、MBさんを知ったことで全てが変わりました。
初めてブログ記事を読んだ時は衝撃を受け、秒でメルマガ登録し、過去分も全て購入し熟読しました。
ほどなくして、ファッション感度の高い知り合いから激褒めされるようになり、ZARAで客から店員と間違えられたりと急速にレベルアップしました。ファッションは頑張れば一瞬で変わるし、過程が楽しいです。
今はyoutubeチャンネルがあって、過去動画を見るだけでものすごい知識量になります。
アラフォーになってからはユニクロ・GUあたりでキレイ目に大人っぽく、少しだけトレンド感を意識した格好を目指してます。（攻めたい20代30代はZARAもあり）
【香水】
婚活では最初は飲食店で待ち合わせる事が多いため、香水を使うシーンは少ないと思います。
しかし、散歩とか映画・イベント参加のようなデートでは気分転換につけてました。
差別化に繋がるしテンションもあがるので、TPOにあわせてつけるのもアリだと思います。仮交際相手と香水の話をするのも楽しいです。
僕の探し方は、youtubeやX（twitter）などで詳しい方がおすすめに挙げているものを数十種類リストアップし、百貨店や少量（1～5ml）量り売りサービスで片っ端から試すというものです。つけ方や頻度、TPOなどはyoutubeでたくさん出てきます。
今僕が使っているのは以下です。
男らしい色気があり魅惑的な感じ。筋肉ある人、渋くてダンディな人に合いそう。香りはかなり強め。値段も割と手頃。ただし人気が高く、つけてる人口多め。イメージは冴羽獠（シティーハンター）。
温和だけどクールで爽やかで小粋な感じ。サッカー部の人気者とかがつけてそう。薄めに感じたら、少し頻度高めでつけなおすと良さげ。イメージは雪宮剣優（ブルーロック）。
フレッシュかつ知性的で多層な、花のような香り。妻との真剣交際中、百貨店デートで「すごく好きだけど高過ぎて買えないんだよね」と言ったら、なんとプロポーズ時にサプライズでプレゼントしてくれました！イメージはジョルノ・ジョバーナ（ジョジョの奇妙な冒険）。
【スキンケア】
怠惰な自分としては、なるべく効率を考えてやってます。
・日焼け止め
一番重要らしいです。春から秋、日差しが強い日に外出するとき塗ってました（本当は1年中毎日塗るのがベストらしい）。気合入れたい日はBBクリーム（日焼け止め入り）で代替します。
外出中は、太陽光を直接浴びないよう、吸血鬼のように影の中を移動し、当然日傘も携帯します。デート中、お相手が日傘を忘れたときに差しだすと喜ばれるので一石二鳥です。
雨の日兼用のユニクロのやつが最強です。
・保湿
自分に合うものをいろいろ調べましたが、化粧水⇒乳液の流れがあまりにも面倒くさ過ぎて、今はこれ👇1本で済ませてます。
・洗顔
いろいろ試しましたが、基本的に毎日ぬるま湯で優しく洗うだけで済ませ、たまに洗顔料を使う感じで落ち着いてます。今のところ、問題は生じておりません。ただし、日焼け止めやBBクリームを塗った日は、クレンジング剤で落としてます。
【その他】
・ホームホワイトニング
歯医者でつくってもらったマウスピースにホワイトニング剤を塗って、寝る前に口にはめ込み、朝起きたら外すということを2週間くらい続けます。歯医者でやってもらうオフィスホワイトニングよりも効果があるそうです。トータルで3万円くらいでした。かなり歯が白くなった気がしました。
・ヒゲ脱毛
20代のころにヒゲのレーザー脱毛に通ったおかげで、毎朝のヒゲ剃りから解放されました。ヒゲ剃りによる肌へのダメージがなくなり、口周りを綺麗な状態に保てております。
・美容整形
妻との真剣交際に入る直前に、目元のクマ取り整形を実施しました。僕が行ったクリニックは、施術実績が多くしっかりと公開されており、なおかつ非常に評判がよいところでした。相当高額でしたがモニター制度で40%くらい割引になり、トータル40万円台くらいです。
結果、これまで気にしていた濃いクマが解消され、仕上がりも自然でした。会社で「昨日寝てないんですか？」と言われることもなくなり、歴然とした効果がありました。本当にやってよかったです。
また、同じクリニックでポイントがもらえたので、それを使って試しにボトックス注射も打ってみました。すると、わずか3カ月程度ではありますがシワが綺麗に消えました。額や目元、口回りなど、シワが目立たないと、かなり若見えします。部位毎に3～6万円くらいです。
コンプレックスがある方、外見をブーストしたい方、お金が潤沢にある方にとっては、しっかりとリサーチしたうえでリスク・リターンを見定め、選択肢に入れるのはアリかと思います。
【テーブルマナー】
妻から耳寄りな話を得たので、共有させていただきます。
妻が婚活中、お相手のテーブルマナーがどうしても気になり、お断り理由になったことが少なくないそうです。妻側の仲人さんも「テーブルマナーが苦手な男性多いんですよね」と仰っていたそうです。多くの婚活女性も同じように感じているかもしれません。
僕のマナーもイマイチだったそうですが、ほかの部分が良かったとのことで、何とか関係が続きました。
結婚後、妻による僕のためのマナー講習が開催されました。これまではネットで調べて、一通りはできているつもりだったのですが、いろいろ指摘されて、「全然ダメだったんだな」と初めて気づきました。
もし不安があれば、テーブルマナー講習など受けておいていただくのも良いと思います！
さて、いかがでしたか？
イケメンってすごく頑張ってるんだなとご理解いただけたと思います！
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