ヘルシーな食事をしても痩せない理由

● ヘルシーな食事をしても痩せない理由


体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。

ダイエットと言うと、

食事を見直すと思いますが、

それは一つの要因です。



【食】を変えるのは大事なのですが、

それだけだと体質改善は進みません。

他のことも組み合わせたいのです。



では、何をすればいいのか？



４つポイントがあるので、今回はそれについてお話します。

「ヘルシーな食事をしてるのに痩せない。。」

という場合は、

チェックしてみてください。






ダイエットは一つのことではなく、

コンボ技でいくとうまくいきます。


組み合わせたいのは、次の４つ。


食事×運動×趣味×休養


これらにバランスよく取り組むと、結果が出ます。




食事


食事は、

「中性脂肪が合成される食べ方」より、

「代謝や掃除が進む食べ方」

の比率を増やしたいです。


つまり、肉より野菜を増やすということ。


太ってる時は、これが逆転していませんか？



運動


「バランスよく食べてるのに痩せないんだけど、、」

という場合は、

運動してますか？


動かないと体の機能が低下して、

処理能力が下がります。

そうすると、食べても燃えません。


血流も悪くなるので、老廃物がたまります。



趣味


「食事や運動もしてるのにな…」

という場合。

趣味の時間は、どれくらいありますか？


ストレスは内臓機能を低下させ、

代謝が悪くなります。

また、ストレス食いをするタイプなら、

余計に食べてしまいます。


そんな時にやりたいのは、

心が喜ぶ時間を増やすこと＾＾


趣味などを通して心の状態がよくなれば、

状況も好転していきます。






休養


それでも痩せない場合は・・・

ちゃんと休んでますか？


仕事はほどほどにして

リラックス時間を増やしたり、

寝る前は静寂な時間を過ごし、

23時には床につく。


休む時間が増えるほど、体は整います。



　　＊　　　＊　　　＊



以上４つ。


食べて、動いて、遊んで、寝る。


太ってるのは、

このバランスが悪いですよ～！

という体からのメッセージです。


思い当たるところがあったら、

そこに力を入れていきましょう。


「代謝や掃除が進む食べ方ってなに？？」

という場合は、

≫こちらで詳しく解説しています


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