変形サイドランジ
変形サイドランジ
・台の上に片足を乗せて立つ
・つま先をできる限り横に向けてその方向に向かって膝を曲げていく
・股関節もしっかりと曲げうちももの伸び感を感じながら曲げていく
・膝がつま先より内側に倒れないように曲げる
・骨盤が後ろに倒れ背中、腰が丸くならないように骨盤を立てておこなう
膝の方向と骨盤の倒れに気をつけて内モモがしっかりと伸びるようにサイドランジをおこなってあげましょう！
内ももトレーニング
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