猫背改善胸周りを伸ばす！自宅で簡単エクササイズ

胸椎回旋エクササイズ

・横向きに寝て膝、股関節90°に曲げてねる

・下側の手で曲げている上の足を抑える

・胸を開くように上の手を反対側へ開いていく

・目線を指先に向け首も回す

肩が上がったり首をかしげるだけにならないように胸を開き、首を回し、肩甲骨を下げておこないましょう！

猫背改善には胸の動き、開きがポイントです。

胸椎を回旋させて猫背改善してあげましょう！

ストレッチ

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