こんにちは！
埼玉県さいたま市周辺のスポーツクラブを中心に
パーソナルトレーナーとして活動している
齋藤圭輔と申します。
早速ですが皆さんが気になるであろう
ダイエットについて
書いていきたいと思います。
私も120kg～70kgまで最大50kgまでの
減量を経験し、
その後健康の為により良いダイエットは無いか
と体や運動様々な事を学んできました。
私の知識はまだまだだと思いますが、
皆さんがより良いダイエットを取り組めるように
ダイエットに関する知識を
一緒に学んでいけたらと思います。
ダイエットについて書こうとすると
内容がかなり多くなってしまうので
テーマごとにpartをわけて
シリーズ化していきたいと思います。
今回のテーマは「ダイエットとは」です。
そもそもダイエットとはどういうことなの
ということを理解し、
実践していかなければならない
目的を達成するのが難しいのでは
ないだろうかと思い
まずここを理解して‼
というところを学んでいきましょう。
ダイエット＝痩せるだけではない
本来ダイエットを取り組むにあたって
意識することは
健康的な食習慣を身に着けることであるからだ。
それは健康的にいられるための
適正な体型になるために食事を適正にするということ。
その際に太っていて健康の為に
痩せる必要がある場合には
食事を制限するということなのである。
逆に瘦せ型で食が細く適正体重に届いて
いないという方も食事を見直し
適正体重にするようにすることも
ダイエットなのである。
食事管理をして健康的になるということが
本来の目的なのである。
適性な体型とは
適正体重等で用いるBMI
が目安になる
BMIとは体重を身長で2回割る
ことででる数字である
例えば170㎝で60ｋｇの人は
60÷1.7÷1.7＝20．76
約21
よく適正値は22とされている
この22という数値から
上下ともに離れれば離れほど
病気による総死亡率が上がってしまうのです。
そのため身長に見合わない体重
太りすぎ、瘦せすぎ等は健康にとって
よろしくないのです。
なので例に挙げた約BMI 21の方は
やや低いが問題ないでしょう。
それは分かったから、
じゃあいったい何を取り組むの？
食事を見直す
これがかなり重要です。
運動で痩せるのではなく
適切な食事をとることで痩せることができるのです。
運動で痩せるのではなくとは言いましたが、
ダイエットには運動は必須です。
具体的な食事についてや
ダイエットで必要な運動に関しては
後のpartでお書きします。
さらに大変なのはBMIが低い方です。
なぜなら食事を見直しつつ
運動もしながら体重をふやさないといけない。
まとめ
- ダイエット＝痩せるだけではない＝健康的になる
- 自分の適正体重を知る
- 太りすぎ、瘦せすぎどちらも健康的ではない
- 運動ではなく食事を見直すこと
今回の内容はダイエットにおいて
本の一部でしかないです。
できるだけ皆さんのダイエットが
有意義なものになるよう
情報を発信していきたいと思います。
今すぐに体型を変えたい
ダイエットに取り組みたい
という方は是非パーソナルトレーニングを
食事からダイエットに必要な運動等
サポートさせていただきます。
初回の方は30分の無料カウンセリングがつきます。
下記活動場所にてご予約をお待ちしております。
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