いつもかーくんブログを読んで下さり
ありがとうございます
苦しんでる方が少しでも笑顔になれる様な
コンセプトでお届けしております
泣いたり笑ったりしながらぜひ最後まで
お付き合い頂けますと幸いです
sayang-mamaってこんな人💞
いつもブログを読んで下さり
ありがとうございます
多くの皆さまより
ご質問を頂戴しておりました
「私の作り方」について
改めてまして記事に致しました
何種類か愛用品がありますので
何回かに分けてアップ致します
どうぞ宜しくお願い致します
必要なのは
高タンパク質＋糖質制限＋
メガビタミン＋脂肪酸そして…
ミネラルです
つまりプロテインやビタミン
ミネラルのサプリメントで十分
これが私の基本スタイルです
第一弾
私が絶対外せない
私の美と健康を作ってくれてる
愛するプロテインのご紹介です
詳しくはコチラをどうぞ
↓
若さと健康を保つために
私は朝と夜の2回摂っています
私の中でプロテインは
も〜絶対必須です
プロテインを摂るようになって
身体が締まって綺麗になったし
とにかく筋肉が衰えないので
だるんだるん
に弛んだりする事がありません
年齢を重ねていくと
どうしても弛んできます
これは
誰もにでも起こる自然現象…
しかし…
努力次第で防ぐ事が出来ます
プロテインのイメージ
第1位は…
↓
飲んでる人と飲んでない人も
筋肉量が
増量しそうー💪
健康になるイメージもあれば
ムキムキになるイメージも強い
けして
ムキムキになりたい方や
スポーツをされてる方だけでは
なくて…
普通の主婦の方や
普通のリーマンの方
学生さんに至るまで…
普通の方にこそ
ぜひ摂ってほしい
⚠️もちろん何かしらの疾患で
プロテインを摂取できない方も
いらっしゃいますので必ず
医師にご相談下さい
摂取量に関しても
男女共に
1日20g（60cc）✖️2回
の規定量を飲むようにする
最初は20gから様子を見て
慣れたら増やしていく方が
始めやすいです
体重✖️1.5g程度のタンパク質
摂取が可能です
私はこれを実践するように
なってからすこぶる調子がイイ
プロテインを摂ってると
とにかく若々しくいられて
元気に過ごせるようになる
そして
飲み方もとっても重要
必ず
朝と夜に摂ってほしい
⭕️朝は出来るだけ早めに
⭕️夜は寝る30分〜1時間前
えぇーーー
寝る前〜
はい
そーでーす
睡眠をしてる間…
人間の身体には成長ホルモンが
分泌されています
成長ホルモンとは…
脳下垂体から分泌されていて
身体の機能をコントロールする
役割や筋肉量を増やす役割を
担っています
成長ホルモンの特徴は…
タンパク質の吸収を促すこと
↑ここ大事
よく寝る前にプロテインなんて
摂ったら
太っちゃう〜
とか
就寝前のプロテインは
逆効果〜
って…
おっしゃる方がみえますが
これは基本
事実では
ありません❌
太るかどうかは
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスによって決まるので
単純に1日の摂取カロリーが
消費カロリーを上回ると…
当然太るってこと
寝る前にプロテインを摂取する
ことだけで決まるわけでは
けしてありません❌
しかし…
やっぱりそこは気になるのが
女子だよね〜
せっかくプロテインを摂取して
身体を元気にするなら
カロリーコントロールも大切
カロリーの消費と食事全体の
摂取のバランスを万全に行って
寝る前にプロテインを摂取する
↑ここ大事
プロテインを飲んでると
不思議と腹持ちも良いから
お腹ぺこぺこ〜
と…感じにくいです
腹持ちもが良いから食べ過ぎず
お肌もきめ細かく綺麗になって
弾力が出て若々しくなってくる
プロテイン飲んでない人は
勿体無いよー
もちろん合う合わないは
誰にでもあるからまずは
ご自身の身体で試してみて
合えばラッキー
合わなければ他を見つける
何でも挑戦してみて
自分に合うものを見つけていく
私のプロテイン愛❤️は
果てしなーく続いてます
プロテインを摂取出来るように
なったら…
次の大切な栄養素があるよー
さてー
次は何を摂ったらいいのー
お楽しみにー