最近忙しくバタバタ
ふと気づけば
浅い呼吸になっていました😅
呼吸って、人間誰もみな
無意識でやっている
ことなので、
つい、浅い呼吸になりがちです
けれど
呼吸も意識して
深く呼吸すると
とても良い効果が得られます。
まず、自律神経が整います。
自律神経
無意識のレベルで
身体の機能をコントロール
してくれています。
交感神経と服交感神経が
うまくバランスがとれていると
心もカラダも安定します。
血流もよくなりますし
代謝も上がり
笑顔も増えるという
素晴らしい効果✨
あとは、
腹筋が鍛えられます。
吐ききることを意識することで、
腹筋が育ってきます✨
その他にも、脂肪燃焼
免疫力アップ・内臓機能向上
生活習慣病の予防
美肌効果
などなど
呼吸だけで、
これだけの効果があるのですから
意識しないわけにはいきません
けれど、この効果って、
全て
ウォーキングにも
当てはまる効果なんです❗️
この呼吸と
ウォーキング どちらも
意識できると
ますますプラスの効果が
無意識の状態では
とてももったいない❗️
自分のカラダに
意識を向けてあげる
だけで
カラダが喜んでくれます
応えてくれます。
ひとつだけポイントがあるとすれば
息を吐ききるときに
なが〜〜く❗️です。
毎日少しの意識で
キレイに変われるとうれしいですね♡
♡ありがとうございます♡
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